Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Високий холестерин: як знизити рівень без ліків

Холестерин

Холестерин є важливим компонентом метаболізму, без якого неможлива нормальна робота людського організму. Однак, коли його показники виходять за межі норми, він становить загрозу. Причому небезпечно як підвищення його концентрації в крові, так і зниження.

При підвищенні рівня холестерину в крові лікар може призначити спеціальні препарати – статини. Але є чимало способів, що дозволяють його знизити без ліків.

Зміна раціону харчування

Знизити холестерин без ліків допоможе вживання дикого лосося і сардин. Ці сорти риб містять велику кількість жирних кислот омега-3. Крім того, корисно разом з їжею щодня вживати добавки риб’ячого жиру.

За словами лікаря-педіатра Дениса Марченка, знизити цей показник допоможуть авокадо і горіхи, багаті фітостеронами. У раціон необхідно додати гарбузове насіння, пшеничні паростки, овес, вівсяні висівки, сочевицю і лляне насіння.

Читайте також:  Чи правда, що від целюліту страждають лише жінки

Виключити з раціону необхідно продукти, що містять трансжири і велика кількість цукру.

Фізична активність

Фізичні вправи допоможуть очистити кров від надлишків осідає в судинах жиру. Спорт допомагає не тільки швидко знизити холестерин без ліків, але і схуднути. Для цих цілей найкраще підходить біг.

Відмова від шкідливих звичок

Для зниження рівня холестерину лікар радить відмовитися від тютюну і алкоголю. Численні добавки, канцерогени і дьоготь з диму вражають всі органи. У розвитку атеросклерозу куріння грає одну з головних ролей.

Народні засоби

У домашніх умовах можна знизити холестерин народними засобами. Марченко рекомендує вживати квітки липи. Вони знижують загальний холестерин і сприяють підвищенню концентрації корисних ліпопротеїнів високої щільності. З лікувальною метою використовують відвар і чай з квіток липи.

Кульбаба-справжній скарб вітамінів і мікроелементів. Для очищення судин від атеросклеротичних бляшок використовують кореневища рослини. Їх висушують і розтирають в порошок.

Читайте також:  Шість продуктів, з яких ви можете отримувати кальцій, якщо не любите молоко

Лікар рекомендує вживати часник. Найбільшу цінність для судин представляє аліцин, який надає благотворний вплив на ліпідний профіль. Для лікування найчастіше використовують суміш часнику з оливковою олією або спиртову настоянку.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News



Зараз читають