Серцево-судинні захворювання є однією з головних причин передчасної смерті. У числі кращих способів захисту від них знаходяться фізичні вправи. Однак питання про те, якого мінімуму активності буде достатньо для хорошого здоров’я, до сих пір залишався відкритим.
Не пропустіть
Тепер нове дослідження, опубліковане в журналі Heart, показало, що всього 20 хвилин в день помірних навантажень достатньо, щоб знизити ризик серцевих захворювань у людей у віці 70-75 років.
Дослідники з Університету Падуї в Італії відстежували серцеві захворювання серед 3000 учасників у віці старше 65 років протягом двох десятиліть, а також рівень їх фізичної активності.
Помірна фізична активність включала ходьбу, боулінг і риболовлю, а енергійна активність – садівництво, тренування в спортзалі, їзду на велосипеді, танці і плавання. Результати показали, що користь від фізичних вправ була більшою у людей у віці 70-75 років, ніж у старших добровольців.
Проте вчені відзначили, що в дослідженні вони покладалися на пам’ять учасників, а їх активність оцінювалася суб’єктивно. Точних даних про кількість вправ, які добровольці виконували в певному віці, не було.
