Дієтолог Наталія Єгоренкова поділилася знаннями про дієти, які надають найменшу шкоду організму. Лікар в інтерв’ю назвала середземноморську найбільш збалансованою.
Не пропустіть
Наталія Єгоренкова підкреслила, що середземноморська дієта вважається найбільш збалансованою за харчовими нутрієнтами. Саме з цієї причини дієтологи, ендокринологи та кардіологи рекомендують дотримуватися її. Крім того, лікарка виділила флекситаріанство. Він передбачає переважно вживання рослинної їжі, але не виключає м’ясо із раціону.
Для тих, хто хоче підтримувати нормальний артеріальний тиск, Наталія Єгоренкова порекомендувала розглянути DASH-дієту, яка включає обмеження споживання солі. Також до її списку потрапила GAPS-дієта, націлена на покращення стану кишкової мікрофлори і включає максимальну кількість харчових волокон з овочів та фруктів.
Щодо кето-дієти, Наталія Єгоренкова порадила дотримуватися її лише під наглядом лікаря.
З точки зору дієтолога, найбільш правильною дієтою буде та, яка балансує споживання жирів, вуглеводів та білка. При цьому Наталія Єгоренкова уточнила, що ідеальною формулою правильного харчування може бути поєднання середземноморської та DASH-дієти.
