Геронтолог Володимир Хавінсон дав 5 порад для збереження здоров’я і бадьорості після 60 років. За словами медика, ці рекомендації будуть дієві тільки за умови регулярного виконання.
Не пропустіть
Перша порада – дотримання добового біоритму. У літньому віці важливий нічний відпочинок, тому в цей час доби слід обов’язково відпочивати. Крім цього медик рекомендував знизити калорійність добового раціону в середньому на 20-30%.
Пенсіонерам необхідно вживати більше фруктів і овочів. При цьому жирні страви та солодощі можуть бути лише в мінімальних кількостях. Третя порада-регулярні заняття спортом. У літньому віці фізичні навантаження необхідно виконувати кожен день.
Також лікар рекомендував дотримуватися диспансеризації. Регулярні медичні обстеження дозволять виявити захворювання на початкових стадіях, що дуже важливо для їх лікування.
Замикає перелік рекомендація використовувати нові технології. За словами медика, після 60 років важливо приймати вітамінні комплекси, антиоксиданти та інші препарати, необхідні для підтримки здоров’я.
