Повний термін виношування дитини становить 38-40 тижнів. За цей час плід повністю формується для самостійного життя. Залежно від терміну вагітності рекомендації для сну можуть змінюватися. З’являються обмеження, пов’язані з необхідністю змінити звичний спосіб життя.
Спати за правилами
Головна умова — сон в процесі дозрівання майбутнього малюка повинен бути повноцінним і комфортним. Є кілька загальних рекомендацій, що стосуються положення тіла уві сні:
1. На початку вагітності до 12-го тижня можна спати практично в будь-якій зручній позі, так як розміри плоду ще маленькі.
2. З 13-го тижня варто виключити сон на спині: зростає тиск малюка на внутрішні органи і є ймовірність здавлення нижньої порожнистої вени, яка проходить через весь хребет. Лікарі відзначають, що така поза для сну пов’язана з ризиком мертвонародження.
3. У третьому триместрі найкраще спати на лівому боці, так як на правому здавлюється нирка.
Не можна спати на животі під час вагітності: в такій позі виявляється сильний тиск на плід. Втім, це ще й катастрофічно незручно.
В пошуках зручної пози зверніть увагу на своє самопочуття. Якщо лежачи на боці або спині ви відчуваєте, що ваш стан погіршується, починають з’являтися неприємні симптоми, варто вибрати інше розташування.
Поза під час сну повинна бути приємна і зручна і мамі, і малюкові. Якщо дитина починає активно штовхатися, коли ви влаштувалися спати, можливо, йому не подобається ваша поза.
Чи можна спати на підлозі вагітній?
Отримавши відповідь на питання, чи можна вагітним спати на спині або животі, підберіть відповідне місце для сну. Точних і строгих критеріїв до вибору матраца немає, як і заборон спати на рівній твердій поверхні.
Вибираючи місце для повноцінного відпочинку, враховуйте кілька факторів:
- Якщо купуєте новий матрац, краще вибрати ортопедичний варіант середньої жорсткості, так як це дозволить правильно розподіляти навантаження по хребту.
- Хочете спати на підлозі — підкладіть під живіт і ноги подушки, щоб було комфортно не тільки вам, але і дитині.
Головне, щоб сон майбутньої матері був тривалим і зручним. Якщо, прокидаючись, відчуваєте, що затекли ноги або руки — змініть матрац або позу, купіть спеціальну подушку для вагітних.
Якщо у вас залишилися сумніви, в якому положенні краще спати, порадьтеся з гінекологом.
