Для довголіття однаково важливі якість харчування і фізична активність. Однак якщо про правильний раціон відомо багато, то питання про необхідні вправи і їх кількість в тиждень недостатньо вивчене. Вчені вирішили заповнити цю прогалину.
Не пропустіть
Зокрема, вони провели дослідження з метою з’ясувати, які фізичні навантаження оздоровлюють і скільки часу їм потрібно приділяти. Вчені проаналізували дані 650 тис. осіб старше 40 років.
Всі вони були включені в одне шведське і п’ять американських досліджень, спрямованих на виявлення взаємозв’язку спорту і довголіття.
Результати показали, що більш тривалі тренування мають максимально позитивний вплив на організм людини, пише Express. При цьому не настільки важливо, який спорт вибирає людина.
Основна вимога – займатися не менше 150 хвилин на тиждень. Також корисно більш швидко ходити в повсякденності. За словами вчених, це здатне збільшити тривалість життя на 3,4-4,5 року.
