Добавки з вітаміном B12 допоможуть усунути дефіцит цієї поживної речовини, а також поліпшити загальний стан здоров’я, вважають лікарі. Чи можна приймати їх щодня, і в якій кількості це слід робити, розповіла дієтолог Джилліан Кубала.
Не пропустіть
В першу чергу потрібно пам’ятати, що вітамін B12 міститься в продуктах тваринного походження: молоці, м’ясі та рибі. Тому, щоб уникнути дефіциту, варто лише додати більше цієї їжі в раціон. Якщо з якоїсь причини все одно необхідні добавки, то добова норма для дорослих – 1,5 мкг, зазначила Кубала.
За словами фахівця, якщо у людини немає нестачі B12, то, швидше за все, вона не відчує ефекту після прийому добавок. Можливий тільки невеликий приплив енергії, пише Express.
Дієтолог уточнила, що велика кількість вітаміну навряд чи зашкодить організму. На думку деяких лікарів, через перевищення допустимої дози можуть тільки з’явитися прищі. При цьому Кубала все одно закликала не зловживати добавками.
