Вживання яєць може допомогти “значно” зменшити жир на животі.
Не пропустіть
Чи любите ви омлет на тості чи варені в салаті, яйця містять більше, ніж просто порцію білка. Запакований усіма необхідними мікроелементами, такими як мідь, залізо, магній, марганець, селен і цинк, цей продукт має переваги для здоров’я.
Більше того, яйця також можуть допомогти зменшити жир на животі та сприяти зниженню ваги.
«Яйця можуть допомогти контролювати почуття голоду та регулювати споживання їжі. Вони багаті на білок, який насичує і допомагає регулювати рівень цукру в крові, що робить їх корисними для контролю ваги. Споживання яєць може також знизити рівень ґреліну (гормону, що підвищує апетит), що ще більше сприяє контролю ваги», – каже лікар-дієтолог Василина Пономарьова.
Попередні результати показали, що білок яєчного білка здатний скоротити вісцеральний жир у моделях на тваринах.
Через таке складне розташування накопичення цього шкідливого жиру може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця та діабет.
Дослідження показало, що молочнокислі яєчні білки можуть значно знизити рівень вісцерального жиру.
Вивчивши 37 учасників, дослідницька група використовувала яєчні білки, ферментовані лактобацилами. Суб’єкти або слідували протоколу яєчного білка, або вживали напій, що містить сироватку. Після дотримання цієї дієти протягом 12 тижнів яєчна група спостерігала зменшення жиру на животі.
Вивчивши 37 учасників, дослідницька група використовувала яєчні білки, ферментовані лактобацилами.
Хоча яйця раніше вважалися поганою новиною для серцево-судинних захворювань, Пономарьова пояснила, що їхнє вживання у помірних кількостях є ключовим фактором.
