Майже настала зима, а з нею і час застуд, грипу, а також нової коронавірусної інфекції. Крім того, наближаються свята, під час яких хворіти особливо неприємно. Лікарка Христина Паласіос розповіла про те, які вітаміни і мінерали найефективніше зміцнять імунітет.
Не пропустіть
“У наш організм постійно проникають патогени – віруси і бактерії. Якщо наша імунна система працює дійсно добре, ми не заразимося”, – заявила вона. Лікарка зазначила, що всі процеси в організмі вимагають ферментів, а багато вітамінів і мінералів допомагають ферментам працювати краще. Про це йдеться на сайті Університету Флориди.
Цей вітамін протягом багатьох років вважається незамінним джерелом, що допомагає імунній системі. Паласіос пояснила, що вітамін С життєво важливий для здоров’я лейкоцитів, які допомагають боротися з інфекціями, що особливо важливо під час пандемії.
Експертка рекомендувала їсти продукти, багаті вітаміном С, наприклад, апельсини, грейпфрути, полуницю, помідори і журавлину.
Дослідження показали, що низький рівень вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку респіраторних захворювань у дорослих і дітей. Спеціаліст порадила приймати добавку вітаміну D3 і уточнити необхідне дозування у лікаря.
Паласіос підкреслила, що цинк має вирішальне значення для нормального розвитку і функціонування клітин, що впливають на імунну систему. Вона додала, що підвищена концентрація цинку в організмі можуть пригнічувати реплікацію вірусів, таких як поліовірус і COVID-19.
