М’ясо традиційно вважається “чоловічим” продуктом. Лікарі підтверджують, що чоловікам необхідно вживати в їжу багато продуктів, багатих білком. При цьому деякі з них помітно корисніші за інші.
Не пропустіть
Американські дієтологи вибрали найкорисніші для чоловіків види м’яса, м’ясних продуктів і риби. Про них розповідає портал EatThis, NotThat!
Доктор Габріель Лайон з Нью-Йорка радить чоловікам включати в раціон більше яловичої печінки. Вона, зазначає лікар, містить багато вітамінів A, B і фолієвої кислоти, а також необхідні організму мінерали, такі як цинк, мідь і залізо. Вони сприяють нормальному росту червоних кров’яних клітин, що може допомогти підвищити витривалість.
Яловичина-відмінне джерело повноцінного білка, який допомагає наростити м’язи, зазначає доктор Лайон. У ній міститься карнозин, ця речовина може поліпшити фізичну працездатність.
Дієтолог і імунолог Емі Шах радить чоловікам їсти більше риби. Лосось надзвичайно багатий жирами омега-3, які можуть допомогти в профілактиці серцево-судинних захворювань і мають протизапальні властивості. Вони також підвищують рівень нейромедіатора дофаміну.
Ще одна корисна для чоловічого здоров’я риба – тунець, розповіла доцент Університету штату Огайо Софія Туллівер. Тунець містить вітамін D, який допомагає зміцнити кістки. Вітамін D також може допомогти підвищити рівень “чоловічого гормону” тестостерону, пояснила лікарка.
