На тлі глобальної пандемії коронавірусу, коли ніхто не застрахований від хвороби, медики нагадують про важливість зміцнення імунітету. Вони визнають, що запобігти зараженню, вживаючи якийсь особливий продукт або приймаючи добавки, неможливо. Однак ніколи не пізно підтримати свою імунну систему за допомогою здорового харчування.
Не пропустіть
Найпростіший спосіб зміцнити імунітет – почати з вітаміну С, а точніше, з апельсинів, які із задоволенням їдять практично всі. Як відзначають фахівці, він сприяє зміцненню імунітету і, зокрема, може допомогти відновити імунні клітини і сприяти зростанню нових. Численні наукові дослідження довели, що вітамін С зменшує тяжкість і тривалість простудних захворювань, в той час як його недолік погіршує захисні функції організму, повідомляє MSN Lifestyle.
Рекомендована добова доза вітаміну С становить 75 мг для жінок і 90 мг для чоловіків. В одному апельсині в середньому міститься близько 70 мг це вітаміну. Так що з’їдаючи всього один апельсин в день, можна легко домогтися потрібного результату. Крім того, вітамін С міститься в солодкому перці і брокколі та інших цитрусових, таких як грейпфрут і лимон, тому лікарі рекомендують чергувати в раціоні фрукти і овочі, щоб отримати необхідну кількість вітаміну С їжею. При цьому медики нагадують, що вітамін С є водорозчинним і його надлишок так само небажаний, як і недолік.
