Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Найкорисніші види сніданку для кишечника

Сніданок

Давно і добре відомо, що сніданок корисний для здоров’я. Але які саме страви вживати вранці, щоб принести користь кишечнику?

Йогурт. Це чудовий продукт, що зберігає хороший баланс білка, пробіотиків і корисних вуглеводів. Самі по собі пробіотики – це «хороші» бактерії, які зміцнюють здоров’я кишечника. Вибирайте йогурт без ароматизаторів.

Банан. Дуже корисні, якщо вживати вранці. Містять високий рівень жирів і вуглеводів, тому вживання бананів на сніданок забезпечує органи травлення роботою на цілий день. Вони містять пробіотики, вітаміни, мінерали, клітковину і антиоксиданти. Банани дарують тривале відчуття ситості.

Геркулес. Вівсяна крупа містить волокна, що зменшують рівень «поганого» холестерину і контролюючі показники цукру в крові. Вміщені в вівсі вуглеводи корисні для здоров’я кишечника. Якщо ви не хочете їсти вівсяну крупу у вигляді каші, то додайте її в смузі, млинці або йогурт.

Читайте також:  7 порад, які допоможуть відстрочити старіння на 5-10 років

Яблуко. Вони містять пектин, а також поліфеноли, які вважаються корисними для здоров’я кишечника. Ці антиоксиданти зменшують рівень запалень в організмі. Присутні в яблуках розчинні волокна також знижують рівень «поганого» холестерину.

Насіння. Насичене нутрієнтами насіння містить білки, жирні кислоти і клітковину. Це пребіотик з розчинними волокнами, який дуже корисний для функціоналу кишечника. Чайну ложку очищеного насіння можна додати в якусь кашу, або в смузі.

Джерело: МедікФорум

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають