Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Дієта при діабеті: які продукти краще виключити з раціону

їсти

Щоб підтримувати нормальний рівень цукру в крові, люди з діабетом повинні дотримуватися певної дієти. Продукти з високим вмістом вуглеводів, жирів і натрію не тільки провокують стрибок цукру, але і збільшують ризик підвищення кров’яного тиску і холестерину.

Фахівці Клівлендської клініки (Cleveland Clinic) розповіли, від яких продуктів слід відмовитися людям з діабетом:

  • солодкі напої (газована вода, фруктові пунші, різні кавові, чайні та інші напої з цукром та іншими підсолоджувачами);
  • цільне молоко – в ньому занадто багато жиру, що може привести до збільшення ваги і проблем для людей з діабетом;
  • хот-доги – цей популярний фастфуд містить багато насичених жирів і натрію;
  • підсолоджені злаки (наприклад, пластівці для сніданку);
  • щербет-ця східна солодкість також містить велику кількість цукру;
  • смажені продукти (картопля фрі, смажена курка) – жир всмоктується в їжу, призводить до високого рівня холестерину і збільшення ваги, що може погіршити показники цукру у людей з діабетом.
Читайте також:  Сомнолог розповів, як легше вставати вранці

До продуктів, які рекомендується додати в раціон, фахівці віднесли:

  • хрестоцвіті овочі (броколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста);
  • бобові;
  • горіхи (особливо волоські горіхи, мигдаль і пекан);
  • ягода.

Всі ці продукти мають низький глікемічний індекс і містять важливі поживні речовини, необхідні для підтримки здоров’я.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News



Зараз читають