Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я
Схуднення
Головна сторінка » Новини » Новини здоров'я » Їсти і не товстіти – дієтологи назвали оптимальну кількість калорій

Їсти і не товстіти – дієтологи назвали оптимальну кількість калорій

«Переїдання — це не корисно. Їсти треба відповідно до своїх енерговитрат, – заявив в інтерв’ю RT головний позаштатний дієтолог МОЗ Віктор Тутельян. – Якщо ти витрачаєш багато енергії, треба їсти більше. Це перший закон науки про харчування! Якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, весь час біля телевізора і комп’ютера, то їсти треба жінці десь 1800 ккал, чоловікові близько 2 тис. Якщо буде більше, будеш товстіти. Зараз майже 60% мають надлишкову масу тіла і ожиріння. Це неподобство”, – уклав дієтолог.

За словами Тутельяна, в осінній період потрібно активно підтримувати імунітет. Для цього необхідно посилено харчуватися свіжими овочами і фруктами, які ще залишилися після літнього сезону. А ось консервовані і заморожені продукти залишити на зиму.

Дієтолог зазначив, що необхідно приймати максимально розширений вітамінно-мінеральний комплекс. Крім того, важливо не переїдати і активно займатися спортом.

На думку дієтологів, обережне ставлення до споживаного цукру слід прищеплювати з дитинства. Фахівці попереджають, що необмежене споживання цукру загрожує розвитком таких захворювань, як цукровий діабет і ожиріння.

Джерело: МедікФорум