Нутриціолог Карина Антрам розповіла про п’ять простих прийомів, які допоможуть позбутися хронічної втоми. Її поради наводить видання Metro.
Не пропустіть
На думку Антарам, щоб відновити сили та енергію, насамперед потрібно навчитися контролювати свої думки та вчинки. Вона зазначила, що без самоконтролю будь-які зусилля будуть марними. «Встановіть велику, амбітну та зухвалу мету. Вона мотивуватиме вас і допоможе пережити стомлюючі та важкі часи у житті», — дала порада спеціалістка.
Другим кроком для позбавлення від хронічної втоми нутріціолога назвала перехід на здорову дієту. Вона рекомендувала не зациклюватися на обмеженнях, а, навпаки, додати до раціону більше корисних та смачних продуктів — горіхів, ягід, яєць, спецій та зелені.
Крім того, Антарам закликала налагодити режим сну та зайнятися спортом. На її думку, вправи не повинні бути виснажливими, але важливо, щоб людина займалася фізичними навантаженнями регулярно.
Також, за словами нутриціолога, допоможе позбутися хронічної втоми відмова від однієї чашки кави на день. Замість ароматного напою, вона запропонувала випивати чашку кісткового бульйону, який корисний для здоров’я кишечника, волосся та шкіри.
