Душ швидше. Ванна — корисніше для здоров’я.
Згідно з дослідженнями, більшість людей зараз вважають за краще митися в душі, а не у ванні. Це цілком зрозуміло: душ займає менше часу, і він практичніше. Але у ванни теж є свої переваги — ось основні з них.
1. Ванна допомагає від болю і втоми
Якщо ви повернулися додому після важкого тренування або старанної прополки бур’янів на дачі, тепла ванна — те, що потрібно, щоб зняти м’язовий біль. Дослідження вчених Університету Еребру в Швеції показують, що нагрівання м’язів після фізичної активності допомагає їм відновитися.
Для посилення ефекту спробуйте додати в воду одну-дві чашки англійської солі, або солі Епсома. Вона також сприяє розслабленню м’язів і зменшує їх напругу.
2. Під час прийому ванни спалюються калорії
Згідно з підрахунками фахівців з Університету Лафборо, годинне купання в гарячій ванні спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і півгодини ходьби — близько 140.
Ще така водна процедура корисна для метаболізму. Зокрема, вона допомагає організму краще контролювати рівень цукру в крові. Це підтверджує дослідження вчених Медичного центру Маккі (штат Колорадо).
Крім того, у людей, які звикли періодично приймати гарячі ванни, поліпшуються імунні функції.
3. Ванна зміцнює здоров’я кровоносної системи
Дослідження вчених з Фінляндії, опубліковане в 2015 році, показало, що часті сауни можуть знизити ризик серцевих нападів або інсультів.
Втім, сауна або лазня необов’язкові — фахівці Університету штату Орегон повідомляють, що гаряча ванна теж згодиться. Гідростатичний тиск води на ваше тіло покращує кровотік. В результаті зміцнюються стінки судин і знижується кров’яний тиск, особливо у людей, що ведуть сидячий спосіб життя.
4. Купання у ванні робить шкіру м’якшою
Тепла вода пом’якшує грубу шкіру і позбавляє її від подразнення. Рослинні масла, наприклад кокосове або оливкове, володіють потужним зволожуючим ефектом. Тому їх слід додавати в ванну, якщо у вас суха шкіра, — вони допоможуть.
Якщо турбує свербіж, спробуйте додати в воду вівсяну крупу. Вона відмінно допомагає захистити шкіру від подразнення, оскільки авенантраміди і феноли в ній мають протизапальні властивості.
Ванни з теплою водою знижують рівень кортизолу в організмі, а це, в свою чергу, дозволяє відстрочити передчасне старіння шкіри і зменшити поява прищиків.
Вітні Боу, дерматолог
Ще один чудовий зволожувач — мед. А ще він є відмінним антибактеріальним засобом. Не переживайте: пара столових ложок меду, розчинених у воді, не зробить її липкою.
В принципі, ви можете змішувати всі ці інгредієнти, щоб зробити шкіру шовковистою. Спробуйте додати в воду чашку приготовленої вівсяної крупи, ложку-іншу меду і доповнити склад олією.
5. Ванна дарує приємні відчуття і знімає стрес
Зрештою, купатися у ванні просто приємно. І це часом кращий спосіб заспокоїтися після напруженого дня.
Клінічне дослідження японських лікарів показало, що ванна допомагає впоратися з розумовою напругою, тривогою і депресією. Згідно їх теорії, ефект плавучості, який надає ванна на людське тіло, розслабляє і заспокоює. Спробуйте самі — ви напевно помічали, що, лежачи у воді, заснути простіше простого.
А ще ванна — непогане місце для медитації, яка теж знімає стрес.
Щоб посилити розслабляючий ефект, використовуйте продукти з приємним заспокійливим ароматом, наприклад лаванди. Вона володіє настільки потужними седативними і анксіолітичними властивостями, що вчені вважають її дієвим засобом у боротьбі з неврологічними розладами.
І нарешті, для створення приємної атмосфери у ванній можна включити музику (вам знадобиться водонепроникна колонка) або просто приємні фонові звуки.
Наукові джерела:
- Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, source
- Why Take an Epsom Salt Bath?, source
- Effect of hyperthermic water bath on parameters of cellular immunity, source
- Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity, source
- Honey: its medicinal property and antibacterial activity, source
