Хочете схуднути, але не голодувати? Це правильне ставлення. Заборона на їжу не призведе до втрати ваги у довгостроковій перспективі. Хитрість полягає у правильному харчуванні. Ці продукти дуже смачні та низькокалорійні.
Не пропустіть
Їсти не набираючи вагу – ось бажання багатьох епікурейців. Хороша новина: це неможливо. Однак це залежить від того, що ви їсте. Ви можете безпечно їсти велику кількість деяких продуктів, тому що вони мають низьку густину калорій.
“Це означає вживання низькокалорійних закусок. Вони багаті на поживні речовини, вгамовує тягу і насичує вас, так що ви врешті-решт не потягнетесь за плиткою шоколаду”, – каже лікар-дієтолог Василина Пономарьова.
Зелені овочі
Колір насправді є гарним орієнтиром у цьому випадку. Зелені овочі особливо низькокалорійні. Кабачки, огірки, шпинат, броколі, селера сповнені вітамінів і мінералів.
Ягода
“Ягоди – ідеальний десерт. Вони солодкі, багаті на поживні речовини, а також містять багато клітковини, яка забезпечує почуття ситості”.
У полуниці всього 32 калорії на 100 грамів, у ожині – 43, а в малині – 36. У чорниці 42 калорії на 100 грамів, але вони блищать особливо великою кількістю антиоксидантів.
Яблука
Яблука – ідеальна закуска, тому що їх можна легко їсти на ходу без підготовки. Вони значно менше калорій, ніж у бананах, саме всього 54 на 100 грам.
Морква
З 36 кілокалоріями на 100 грам морква має трохи вищу енергетичну щільність, ніж огірки, з якими їх часто подають у вигляді сирих паличок, але вони також значно солодкі.
Грейпфрут
Всього 50 калорій на 100 грамів, і ви можете без жалю з’їсти багато цього гіркого на смак цитрусового фрукта.
Помідори
“Помідори оживлюють будь-який салат, мають чудовий смак у яєчні, а також підходить як свіжа начинка для гарячих страв”.
Білок
Страва з яєць забезпечує насичуючим білком, і особливо ввечері, ви забезпечуєте достатню кількість білка для хорошої регенерації м’язів протягом ночі.
