“Найголовніший міф полягає в тому, що з віком бути менш активним – це нормально, і це просто неправда”, – сказав лікар.
Не пропустіть
Коли ми стаємо старшими, загальновизнано, що ми більше не можемо бути такими ж активними, як раніше.
Незважаючи на те, що існують певні обмеження активності, які ми не можемо контролювати, наприклад, хвороби та травми, є кроки, які ми можемо зробити, щоб потенційно запобігти проблемам з рухливістю.
Лікар порекомендувала певний тип вправ, щоб наші тіла не ставали слабшими і не виснажувалися з віком.
“Регулярні вправи з обтяженнями повинні стати пріоритетом у міру того, як ми стаємо старшими”, – каже сімейний лікар Тетяна Захарова.
Чим більше вивчалася важливість тренувань з обтяженням, тим більше стає важливість роботи з обтяженням, особливо з віком. Особливо з віком втрата м’язової маси може бути дуже виснажливою.
«Щойно це відбувається, ви з меншою ймовірністю будете фізично активні, а ваші м’язи вичерпаються більше, це дуже виснажливо».
Старіння – це просто цокання годинника, з віком ми нічого не можемо вдіяти, але старіння – це те, як тіло деградує в міру того, як ми старіємо. Що робить фізична активність, то це те, що вона уповільнює старіння, особливо для деяких органів.
Найважливіший міф у тому, що з віком бути менш активним — це нормально, і це просто неправда.
