Кардіологи заявили, що добрий сон корисний для здоров’я і може продовжити життя. Це показали численні дослідження
Не пропустіть
У новому дослідженні брали участь 172 тисячі осіб. За час спостережень померло понад 8 тисяч осіб, з них понад 2 тисячі — від серцево-судинних захворювань, 2 тисячі — від раку та 4 тисячі — від інших причин. Вчені дійшли висновку, що близько 8% смертей від будь-якої причини можуть бути пов’язані з поганим сном.
Дослідники також назвали п’ять важливих зв’язаних зі сном звичок. Це:
- тривалість сну від семи до восьмої години на добу,
- відмова від снодійних,
- намагатися не відчувати труднощі із засипанням частіше двох разів на тиждень,
- намагатися відчувати проблеми зі сном не частіше двох разів на тиждень,
- добре висипатися щонайменше п’ять разів на тиждень.
«Якщо люди мають всі ці звички, вони, швидше за все, проживуть довше», — додали вчені.
