Підвищений рівень холестерину тягне за собою безліч негативних наслідків, більшість з них зачіпають серцево-судинну систему. Однак серцем і судинами його вплив не обмежується, пише Daily Express. Автор статті попереджає: якщо у вас болять ікри, варто звернутися до лікаря.
Не пропустіть
Високий холестерин, тобто підвищений рівень ліпопротеїнів низької щільності, може викликати запалення в організмі, що призведе до симптомів в задній частині литок.
Експерти попереджають, що «поганий» холестерин може негативно позначитися на структурі сухожиль, що представляють собою міцну волокнисту тканину, яка з’єднує м’язи з кісткою. За словами ортопедів, сухожилля “служать своєрідною гумкою, яка допомагає м’язам і кісткам працювати разом під час руху”. Найсильніше з них – ахіллове, воно розташоване в задній частині ноги і з’єднує ікри з п’ятковою кісткою.
Підвищений рівень холестерину впливає на ахіллове сухожилля, розповідають експерти Центру Alliance Foot and Ankle Specialists.
“Підвищений холестерин може викликати проблеми, наприклад, тендиніт, тобто запалення і роздратування ахіллового сухожилля”, – пояснюють експерти.
Які при цьому можуть бути симптоми:
- біль при ходьбі по сходах;
- біль у п’яті після фізичного навантаження;
- набряк п’яти;
- слабкість в гомілки.
Наукове пояснення полягає в тому, що високий рівень холестерину веде до структурних змін, які послаблюють сухожилля, в тому числі ахіллове.
Найпростіший спосіб дізнатися загальний рівень холестерину і ліпопротеїнів високої щільності — » хорошого ” холестерину, HDL) – здати кров на аналіз.
Знаючи ці показники, Ви зможете визначити співвідношення HDL і загального обсягу цієї речовини.
В середньому, здоровий рівень загального холестерину становить менше п’яти мілімоль на літр. Що стосується співвідношення, показник вище шести вже передбачає “високий ризик”.
Харчування надзвичайно важливо для контролю за холестерином.
Деякі продукти можуть “активно знижувати його рівень”, наприклад:
- ненасичені жири;
- фрукти;
- овочі;
- горіхи;
- овес і ячмінь;
- продукти з доданими стеринами і станолами;
- соя.
За інформацією організації Heart UK, ненасичені жири містяться в авокадо, насінні і жирній рибі, наприклад, сардинах.
Крім того, для зниження рівня холестерину щодня потрібно їсти як мінімум п’ять порцій фруктів і овочів.
Горіхи завдяки клітковині допомагають знизити рівень холестерину, не дозволяючи йому проникати в кровотік з кишечника. Крім того, вони добре насичують, що знижує ймовірність нездорових перекусів.
У свою чергу овес і ячмінь містять клітковину під назвою бета-глюкан, яка також допомагає знижувати рівень холестерину.
