Літо вже досить скоро, а це означає, що настав час наводити себе у форму. Зробити це допоможуть кілька щоденних навичок.
Не пропустіть
Консультант з харчування Ліза Р. Янг пояснила, які здорові звички потрібно якнайшвидше включити у свій розпорядок дня, щоб встигнути схуднути до літа. Є лише чотири такі речі, пише Eat This, Not That.
Готуйте закуски заздалегідь. Це допоможе вам швидко і корисно перекушувати будь-якої миті.
Щодня виконуйте фізичні вправи. Головне – виберіть той вид діяльності, який вам подобається. Це може бути навіть звичайна прогулянка. На день потрібно приділяти цьому 30 хвилин.
Додайте мікроелементи до свого раціону. Це – білок, вуглеводи, жири. Як зазначає WebMD, джерела білка, які особливо корисні для тих, хто худне – це нежирне м’ясо, морепродукти, яйця, горіхи, боби, насіння, знежирені молочні продукти.
Частіше готуйте вдома. Завдяки цьому ви зможете контролювати те, що їсте.
