Як пояснив дієтолог, схуднення має супроводжуватися виробленням корисних навичок. Він перерахував ті, що можуть стати для вас ранковою рутиною.
Не пропустіть
1. Випийте склянку води.
Як уточнив дієтолог, коли ви прокидаєтеся вранці, ви можете бути зневоднені, тому випити склянку води – чудова ідея. Можна додати у воду м’яту чи лимон, пише Eat this, not that!.
2. Додайте до сніданку продукти, багаті на білок.
Якщо ви почнете сніданок з продуктів, багатих на білок, таких як яйця, йогурт або арахісова паста, ви будете відчувати себе ситим протягом більш тривалого періоду часу. Крім того, це допоможе “стабілізувати рівень цукру в крові”.
3. Почніть їсти більше фруктів.
Так можна додати вагу та обсяг до сніданку без зайвих калорій.
4. Їжте цільнозернові продукти.
Це може бути вівсянка або цільнозерновий хліб. Вони містять клітковину та поживні речовини, а також забезпечують відчуття ситості.
5. Вирушайте на прогулянку на свіжому повітрі.
Фізична активність – важливе доповнення до здорового харчування.
