Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Перераховані найкращі види риби для схуднення

Лосось

Дієтолог розповів виданню Eat this, not that!, які види риби ідеально підходять для здорового схуднення.

1. Лосось.

Це чудове джерело нежирного білка. Крім того, лосось містить омега-3-ненасичені жирні кислоти, які необхідні для нашого організму.

2. Тунець.

Тунець також сповнений поживних речовин, таких як омега-3-ненасичені жирні кислоти, вітамін D та селен. Останній необхідний для нашої щитовидної залози для оптимального функціонування.

3. Тріска.

Ця риба багата на білок і містить мало калорій і жиру. Також у ній є вітамін В, який необхідний нашому організму для боротьби зі стресом.

4. Палтус.

Містить безліч поживних речовин, таких як фосфор, селен, магній та вітаміни B6 та B12.

Читайте також:  Тривалий COVID пошкодив серце через запалення

5. Сардини.

Вони багаті на залізо, вітамін D і омега-3-ненасичені жирні кислоти, які можуть допомогти зменшити запалення.

6. Камбала.

Її можна їсти обсмаженою, приготовленою на парі і навіть запеченою. Вона багата на вітамін B12 і містить мало калорій і жиру.