З віком через брак вітаміну D у вас може підвищитися ризик втрати м’язової маси. В результаті можливість отримати травму теж сильно зросте.
Не пропустіть
Фахівці з Гарвардської медичної школи зазначають, що дефіцит вітаміну D згодом призводить до втрати м’язової маси. Через це вам може бути важко виконувати повсякденні дії. Також у вас буде набагато більше шансів отримати травму, пише Eat This, Not That.
У новому дослідженні, результати якого опубліковані в Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research, брали участь понад 3 тисячі дорослих мешканців Великобританії у віці 50+. На початок дослідження вони ще почали втрачати м’язову масу через старіння. Однак через чотири роки у тих, хто страждав на дефіцит вітаміну D, на 70% частіше зустрічалася втрата м’язової маси. А після врахування інших факторів, цей ризик підвищився до 78%.
Для того щоб отримувати достатньо вітаміну D, потрібно проводити час на сонці, вживати їжу з вітаміном D або приймати добавки. Крім того, у підтримці м’язової сили допомагають вправи з навантаженнями.
Коли людина втрачає м’язову масу, вона може легше травмуватися, причому ці травми будуть більш важкими і гояться будуть повільно. Ризик падінь у цьому випадку також підвищується.
