Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Обов’язково приймайте вітамін D. Інакше після 50 років у вас виникне ця проблема зі здоров’ям

Вітамін D

З віком через брак вітаміну D у вас може підвищитися ризик втрати м’язової маси. В результаті можливість отримати травму теж сильно зросте.

Фахівці з Гарвардської медичної школи зазначають, що дефіцит вітаміну D згодом призводить до втрати м’язової маси. Через це вам може бути важко виконувати повсякденні дії. Також у вас буде набагато більше шансів отримати травму, пише Eat This, Not That.

У новому дослідженні, результати якого опубліковані в Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research, брали участь понад 3 тисячі дорослих мешканців Великобританії у віці 50+. На початок дослідження вони ще почали втрачати м’язову масу через старіння. Однак через чотири роки у тих, хто страждав на дефіцит вітаміну D, на 70% частіше зустрічалася втрата м’язової маси. А після врахування інших факторів, цей ризик підвищився до 78%.

Читайте також:  Як правильно вживати оцет, щоб не нашкодити собі

Для того щоб отримувати достатньо вітаміну D, потрібно проводити час на сонці, вживати їжу з вітаміном D або приймати добавки. Крім того, у підтримці м’язової сили допомагають вправи з навантаженнями.

Коли людина втрачає м’язову масу, вона може легше травмуватися, причому ці травми будуть більш важкими і гояться будуть повільно. Ризик падінь у цьому випадку також підвищується.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News



Зараз читають