Дієтолог Маргарита Корольова розповіла про спосіб схуднути після новорічних свят. Фахівець наголосила, що для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, 50% раціону мають становити овочі, приготовані на пару. І ні, це далеко не все.
Не пропустіть
Вона порадила вживати 500-700 гр. овочів на день, вони не тільки створюють умови для підтримки імунітету, але й забезпечують хорошу детоксикацію – виведення тих продуктів, які накопичилися в організмі через зловживання великою кількістю солодкого і жирного, пояснила лікар.
Вона також радить включити до раціону вітамінні добавки і вживати більше білків натурального походження. А якщо бути точніше, то: двічі-тричі на тиждень червоне м’ясо, а для людей старше 45 років – раз на десять днів або на тиждень.
За словами дієтолога, від солі слід відмовитись, оскільки вона утримує вологу. Крім того, Корольова рекомендувала пити багато води, щоб організм швидше позбавлявся зайвих речовин.
