Лікар-дієтолог Зоя Богданова попередила про необхідність дотримання питного режиму в холодну пору року. За словами лікаря, у холоди питний режим важливий не менше, ніж у спеку.
Не пропустіть
Богданова розповіла, що в холодну пору року м’язи можуть увійти до скорочувального режиму, зокрема мимовільного, для теплоутворення. У такому разі починається закислення клітин та висока інтоксикація організму.
Тому важливо пити воду. Це простий спосіб провести детоксикацію, і навіть вода дозволяє організму отримувати енергію рахунок розподілу клітин, розпаду мікроелементів. Без води ці процеси неможливі, і людина не зігріється.
При цьому організм не розпізнає, чи відчуває голод чи спрагу. Визначити це можна так: якщо після щільного обіду залишається відчуття голоду, це цілком може говорити про зневоднення. Крім того, втома вранці, дратівливість, зміна настрою, низький імунітет, погана пам’ять, тьмяна шкіра, ламкі нігті та волосся – все це може бути ознаками нестачі води.
Про нестачу води також можуть говорити і проблеми із зором, оскільки склоподібне тіло в оці на 90% складається із води.
При цьому дієтолог попередила про неприпустимість різкого збільшення кількості рідини, що споживається. За стандартами повинно бути 30 грамів води на 1 кг ваги.
«Я завжди рекомендую спочатку виміряти, скільки води ви п’єте, і поступово збільшувати норму. Умовно, якщо ви п’єте літр, додайте спочатку 200 г. Якщо різко почати пити багато води, організм не буде готовий до навантаження, це може погано позначитися на самопочутті. Йдеться саме про чисту воду окремо від решти», — пояснила Богданова.
