Дефіцит вітамінів може впливати на організм. Якщо вчасно не почати поповнювати їхню нестачу, це може перерости в проблеми зі здоров’ям. Вітамін D не є винятком – через його дефіцит можуть виникнути проблеми з кістками, м’язами, зубами та імунітетом.
Не пропустіть
Більшість вітаміну D надходить в організм завдяки сонячному світлу. Деякі продукти також містять вітамін D: жирна риба, червоне м’ясо та яйця. Але в міру зміни сезонів може виникнути потреба доповнити свій раціон добавками.
Доктор Люк Паулз, клінічний директор Health Clinics Bupa Global, розповів express.co.uk, коли людям можуть знадобитися добавки вітаміну D. Він пояснив, що особливо важливо приймати їх восени та взимку. Для більшості людей зі світлою шкірою це не так важливо з квітня по вересень, оскільки протягом цього місяця вітамін D можна отримати завдяки сонячному світлу.
Однак люди з темнішою шкірою не виробляють стільки вітаміну D від сонячного світла. Тому слід розглянути можливість прийому добавок протягом року.
Крім того, можуть бути потрібні добавки, якщо людина рідко піддається впливу сонячного світла. “Це може бути застосовано, якщо ви мало виходите на вулицю або носите одяг, що закриває більшу частину вашої шкіри”, – пояснив Паулз.
Фахівці нагадують: перш ніж приймати вітамін D, важливо здати аналізи та проконсультуватися з лікарем.
