Багато людей починають худнути, не знаючи причин набору ваги, – у цьому їхня головна помилка. Вони користуються загальними рекомендаціями щодо дієти, але зайві кілограми не йдуть. Тому не можна самостійно призначати дієту. Необхідно для початку як мінімум перевірити рівень цукру в крові, гормони та травну систему, заявила лікар-дієтолог Олена Соломатина.
Не пропустіть
За словами лікаря, дуже часто ті, хто худне, влаштовують розвантажувальні дні на солодких фруктах, чого не можна робити людям з інсулінорезистентністю. Багато хто, наприклад, намагається “розвантажитися” за допомогою кавунів. Це справді низькокалорійний продукт, який дає багато вологи, що прискорює обмінні процеси. Але кавун містить багато цукру. Він піднімає рівень глюкози в крові, через що насичення швидко минає.
“Людина ж не їсть скибочку кавуна, вона вже якщо їсть, так їсть. Якщо у людини є інсулінорезистентність, тобто такий переддіабетичний стан, і на тлі цього він і видужує, то в цьому випадку він собі підвищує рівень глюкози в крові досить сильно і отримує зворотний ефект”, – пояснила Олена Соломатина.
Також людина може набрати вагу через неправильну роботу щитовидної залози. Наприклад, при недостатньому виробленні гормонів пацієнту буде показано вживати фейхоа: у ньому багато йоду. Але якщо у нього брак гормонів через аутоімунний процес, то йод тут не допоможе, сказала лікар.
Крім того, вага може йти, але швидко повертатися. Це часто пов’язано із неправильною роботою кишечника. При схудненні, каже дієтолог, потрібно відновлювати кишкову мікрофлору, заповнювати пребіотики, які є їжею для корисних бактерій.
