Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Для здоров’я та краси шкіри: які продукти допоможуть продовжити молодість

Омега - 3

Зупинити старіння неможливо, проте завдяки харчуванню можна покращити стан шкіри і зробити її більш пружною – так шкіра виглядатиме молодшою. Фахівці розповіли про продукти, корисні для шкіри.

Згідно з інформацією, опублікованою на сайті Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), для шкіри корисна дієта, багата омега-3-жирними кислотами, антиоксидантами, поліфенолами, вітаміном C та вітаміном E. Ці речовини допомагають захищати, зміцнювати та живити шкіру зсередини.

Омега-3

Жирні кислоти омега-3 приносять багато користі, у тому числі знижують рівень тригліцеридів та борються із запаленням. Але вони також допомагають зберегти колаген у шкірі та зробити її більш пружною. Найкращі джерела омега-3:

  • риба та морепродукти (лосось, тунець, озерна форель, сардини та анчоуси, скумбрія, оселедець);
  • лляна олія;
  • насіння чіа;
  • грецькі горіхи;
  • тофу.
Читайте також:  Онколог пояснив, як відрізнити геморой від раку кишечника

Вітамін C

Деякі фрукти та овочі містять не лише антиоксиданти, але й багато вітаміну С, який корисний для шкіри. До таких продуктів відносяться:

  • цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони та лайми);
  • болгарський перець;
  • броколі;
  • полуниця;
  • ківі.

Вітамін E

До списку найкращих продуктів для шкіри, що містять вітамін Е, потрапили:

  • мигдаль;
  • насіння соняшника.

Поліфеноли

Поліфеноли – це потужні антиоксиданти, які можна знайти у:

  • чаю та кави;
  • виноград;
  • шоколаді (особливо у темному).

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News



Зараз читають