Як вважають багато вчених, епідемія ожиріння, з якою зіткнувся світ, в основному пояснюється збільшенням калорійності раціону сучасних людей, а не відсутністю фізичних вправ. При цьому нове дослідження показало: ймовірно, щоб схуднути, часом досить поліпшити якість сну і спати більше.
Не пропустіть
Результати рандомізованого клінічного дослідження за участю 80 дорослих осіб були опубліковані в журналі JAMA Internal Medicine. Вчені Чиказького університету і Університету Вісконсін – Медісон виявили, що у молодих людей з надмірною вагою, які зазвичай спали менше 6,5 год. на добу, разом зі збільшенням тривалості сну знизилося споживання енергії – в середньому на 270 ккал на добу.
Середній вік учасників дослідження був 29,8 років, серед них виявилися як чоловіки, так і жінки. Завдання було-довести час сну до 8,5 год.
Дослідження в цілому проходило чотири тижні: два тижні знадобилося для збору вихідної інформації, а ще два тижні-для спостереження за ефектами втручання в сон. Як відзначають дослідники, кожне збільшення тривалості сну на годину асоціювалося зі зниженням споживання енергії приблизно на 162 ккал на добу.
При цьому будь-яких інших змін в способі життя учасників дослідження не було, пише EurekAlert. Вони спали в своїх ліжках і в іншому вели свій звичайний спосіб життя, їм не давали будь-яких інструкцій по дієті або фізичних вправ.
Як зазначає одна з авторів дослідження Есра Тасалі, доктор медичних наук, директор Центру сну UChicago при Чиказькому медичному університеті, обмеження сну впливає на апетит і призводить до збільшення вживання їжі. Таким чином, підвищується ризик набору ваги з часом.
У більшості учасників зі збільшенням тривалості сну значно зменшилася кількість споживаної їжі, вказує вона. “Якщо здорові звички сну будуть зберігатися протягом більш тривалого часу, це з часом призведе до клінічно значущої втрати ваги”, – підсумовує Тасалі.
