Сир на сніданок, макарони в обід і сир на вечерю – таких правил краще дотримуватися, для того щоб їжа не шкодила і приносила максимальну користь. Навіть найкорисніший продукт, з’їдений не в той час доби, може негативно відбитися на організмі. Тому, щоб відчувати себе добре протягом усього дня, потрібно знати оптимальний час вживання продуктів, які присутні в раціоні майже у кожного.
Не пропустіть
Кисломочний сир
Більшість їсть цей продукт на сніданок, але правильніше буде залишати його на вечір. У сирі міститься білок, який легко засвоюється і не викликає відчуття тяжкості. Тому сир-хороша альтернатива традиційній вечері.
Згідно з дослідженням, вживання 30 грамів білка приблизно за 30 хвилин до сну сприятливо впливає на обмін речовин. Він сприяє зміцненню м’язів і поліпшенню загального стану здоров’я.
Сир
Складний для травлення продукт. Його краще їсти вранці не тільки для того, щоб уникнути тяжкості в шлунку вночі, але і для виключення проблем з вагою. Сир дуже калорійний.
Банани
Оптимальний час для їх вживання – другий сніданок. На голодний шлунок їсти банани не слід, а при частому вживанні ввечері вони можуть додати талії кілька сантиметрів.
Медики вважають, що в якості першого прийому їжі банани не підходять, так як при вживанні натщесерце вони можуть викликати проблеми з кишечником. Крім того, через велику кількість цукру цей фрукт спочатку зарядить енергією, а через кілька годин викличе відчуття виснаження. Тому їсти банани рекомендується вранці: або в поєднанні з іншими продуктами, або на другий сніданок.
Картопля
Часто його їдять у вигляді гарніру на вечерю, проте картопля краще їсти в першій половині дня. Він швидко засвоюється і дає енергію, але зовсім скоро змушує відчувати голод, але ж попереду ціла ніч. Рекомендується їсти картоплю на сніданок. Він багатий вуглеводами, вітаміном B6 і калієм, передає портал MedAboutMe. Вранці цей продукт також не зможе відбитися на фігурі.
Кабачки
Цей популярний продукт, навпаки, принесе користь при вживанні на вечерю. У кабачках міститься велика кількість клітковини, яка допоможе не відчувати голод до сну. Також вони мають легкий сечогінний ефект, а значить, вранці на обличчі не буде набряків, які часто виникають через неправильне вечері.
Помідори
Вони містять пектин і щавлеву кислоту, які можуть викликати розлад шлунка, здуття і порушити сон. Сніданок з томатами покращує травлення і прискорює метаболізм.
Яловичина
Частий атрибут вечері, проте ввечері м’ясо їсти не рекомендується. Для його перетравлення необхідно до п’яти годин, через що ймовірно поява тяжкості в животі, яка впливає на сон. Щоб цього уникнути, м’ясо їсти потрібно в обід.
Макарони
Щоб схуднути, необов’язково повністю відмовлятися від макаронів, досить вибрати правильний час вживання і не використовувати їх як гарнір до жирного м’яса. Пропонується їсти макарони з овочами в обід, а не на вечерю.
Гречка
Ця крупа складається зі складних вуглеводів, які для успішного перетравлення змушують організм витрачати багато енергії. Є гречку можна в будь-який час, за винятком нічного.
