Холлі Зокколан, тренер зі здорового способу життя і харчування розповіла про те, як важливо харчуватися взимку і які харчові добавки варто приймати.
Не пропустіть
«У зимові місяці я рекомендую приймати вітамін D, цинк і вітамін C», – розповідає Зокколан.
Вона особливо підкреслює важливість вітаміну D. Ця речовина виробляється природним чином при знаходженні на сонячному світлі. Однак в зимові місяці отримати потрібну дозу вітаміну важко, тільки якщо ви не проживете в тропічному кліматі. Щоб запобігти дефіциту, Зокколан рекомендує приймати харчові добавки.
Крім цього, вітамін D міститься в невеликій кількості продуктів:
- жирна риба;
- м’ясні субпродукти;
- сир;
- яєчні жовтки.
Цинк важливий взимку, тому що він допомагає скоротити тривалість застуди. Вітамін С також допомагає запобігти застуді і відновити тканини тіла.
