Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Експерт пояснив, без яких харчових добавок не варто зимувати

БАД

Холлі Зокколан, тренер зі здорового способу життя і харчування розповіла про те, як важливо харчуватися взимку і які харчові добавки варто приймати.

«У зимові місяці я рекомендую приймати вітамін D, цинк і вітамін C», – розповідає Зокколан.

Вона особливо підкреслює важливість вітаміну D. Ця речовина виробляється природним чином при знаходженні на сонячному світлі. Однак в зимові місяці отримати потрібну дозу вітаміну важко, тільки якщо ви не проживете в тропічному кліматі. Щоб запобігти дефіциту, Зокколан рекомендує приймати харчові добавки.

Крім цього, вітамін D міститься в невеликій кількості продуктів:

  • жирна риба;
  • м’ясні субпродукти;
  • сир;
  • яєчні жовтки.

Цинк важливий взимку, тому що він допомагає скоротити тривалість застуди. Вітамін С також допомагає запобігти застуді і відновити тканини тіла.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News