Щоб заповнити нестачу вітаміну D в організмі, необхідно додати в свій раціон жирну рибу, яєчний жовток і ще кілька продуктів. Про них розповіла ендокринолог Тетяна Бочарова.
Не пропустіть
Крім лосося, тунця, тріски, сардин і яєчного жовтка, в раціон необхідно додати молоко, йогурти і соки, збагачені вітаміном D, оскільки виробники опромінюють їх ультрафіолетом, розповіла ендокринолог в бесіді з РИА Новости 16 листопада.
За її словами, існують рекомендації щодо необхідної кількості вітаміну D на добу. Для дорослих рекомендована норма становить 600-800 МО (міжнародних одиниць), для людей старше 50 років – 800-1000 МО. “Для міцності кісток потрібно більше ресурсів”, – підкреслила Бочарова.
