Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Найгірші харчові звички для мозку назвали дієтологи

Мозок

Багато людей, які дотримуються дієти, найчастіше ставлять собі за мету поліпшити зовнішній вигляд, але часто забувають про вплив харчування на здоров’я мозку. Цьому органу лікарі рекомендують приділяти стільки ж уваги, як і серцю або кишечнику.

Якщо основу раціону становить нездорова їжа, в організмі може виникнути запалення, яке призведе до різних проблем, включаючи когнітивні порушення. Експерти назвали найгірші харчові звички, небезпечні для здоров’я мозку.

Виключення вуглеводів

Хоча відмова від цукру в раціоні може позитивно позначитися на здоров’ї мозку, виключати вуглеводи з раціону різко не рекомендується. “Якщо ваше тіло не адаптоване до кетозу, відмова від вуглеводів може призвести до нестабільного рівня цукру в крові і навіть епізодів гіпоглікемії. Це може викликати затуманення свідомості, сплутаність і навіть короткочасний непритомність”, – пояснив доктор медицини Димитар Маринов.

Читайте також:  Високий холестерин: 4 напої для його зниження

Надмірне вживання алкоголю

Алкоголь негативно впливає на весь організм, включаючи мозок, розповіла лікар-дієтолог Меліса Мітрі. “Вживання занадто багато алкоголю з часом може вплинути на рівень нейротрансмітерів, які є хімічними посередниками, які допомагають клітинам мозку спілкуватися”, – додала вона.

Пропуск прийомів їжі

Мозок використовує 20% енергії, яку організм отримує з їжі. Коли людина пропускає сніданок, обід або вечерю, організм переходить в компенсаторний режим, щоб спробувати виробити глюкозу для мозку і збалансувати рівень цукру в крові до безпечного. Це може проявлятися у вигляді втоми, збудження і нездатності сконцентруватися, пояснила лікар-дієтолог Ліз Віоснік. Для здоров’я мозку важливо снідати протягом години після пробудження, а потім кожні 3-4 години протягом дня.

Багатозадачність під час їжі

Любителі обідати за робочим столом і виконувати при цьому інші функції обманюють свій мозок, змушуючи його втрачати зв’язок зі шлунком. Через це сигнал про ситість не надходить, що може негативно позначитися на рівні цукру в крові, додала Віосник.

Читайте також:  Нежить і запаморочення: перші симптоми COVID-19 знову змінилися

Недостатнє споживання вітаміну B12

Вітамін B12 захищає нервові клітини і допомагає виробляти нейротрансмітери, пояснила доктор медицини Елізабет Уорд. Симптоми дефіциту речовини включають погану пам’ять, сплутаність свідомості, депресію і недоумство. При відсутності лікування дефіцит вітаміну може призвести до незворотного пошкодження нервів, додала вона.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають