З настанням осені сонячного світла перестає вистачати не тільки рослинам, а й людям. Людський організм виробляє вітамін D під його впливом, тому в холодну пору року рівень цієї речовини починає падати.
Не пропустіть
У Національній службі охорони Здоров’я Великобританія (NHS) пояснили, що стан може привести до різних наслідків, в тому числі ослаблення кісток, імунітету і м’язових болів.
Вирішити проблему можна за допомогою добавок вітаміну. Лікарі радять почати їх прийом вже в жовтні. Деяким людям, в тому числі темношкірим, приймати вітамін D слід цілий рік.
Фахівці попередили, що симптоми нестачі речовини можуть бути непомітними. Однак особливу увагу слід звернути на кілька ознак:
- часті інфекції;
- хронічна втома;
- біль в кістках і спині;
- повільно загоюються рани;
- біль у м’язах.
Підвищити рівень вітаміну D в організмі також можна, вживаючи в їжу певні продукти. До них відносяться жирна риба, така як сардини, скумбрія і лосось, червоне м’ясо, печінка і яйця. Але отримати необхідну дозу речовини тільки з їжі складно, тому лікарі NHS радять приймати добавки по 10 мг в день.
