Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Дефіцит вітаміну D: коли почати приймати добавки

вітамін D

З настанням осені сонячного світла перестає вистачати не тільки рослинам, а й людям. Людський організм виробляє вітамін D під його впливом, тому в холодну пору року рівень цієї речовини починає падати.

У Національній службі охорони Здоров’я Великобританія (NHS) пояснили, що стан може привести до різних наслідків, в тому числі ослаблення кісток, імунітету і м’язових болів.

Вирішити проблему можна за допомогою добавок вітаміну. Лікарі радять почати їх прийом вже в жовтні. Деяким людям, в тому числі темношкірим, приймати вітамін D слід цілий рік.

Фахівці попередили, що симптоми нестачі речовини можуть бути непомітними. Однак особливу увагу слід звернути на кілька ознак:

  • часті інфекції;
  • хронічна втома;
  • біль в кістках і спині;
  • повільно загоюються рани;
  • біль у м’язах.
Читайте також:  Дієтолог назвав продукти, які зменшують запалення

Підвищити рівень вітаміну D в організмі також можна, вживаючи в їжу певні продукти. До них відносяться жирна риба, така як сардини, скумбрія і лосось, червоне м’ясо, печінка і яйця. Але отримати необхідну дозу речовини тільки з їжі складно, тому лікарі NHS радять приймати добавки по 10 мг в день.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають