“Вимкнути” старіння можна – досить дотримуватися три головних умови. Такою думкою поділився дієтолог, доктор медичних наук, професор Олексій Ковальков.
Не пропустіть
За його словами, мова йде про регулярну фізичну активність, мінімізацію стресу, а також моніторингу рівня гормонів і вітамінів. Про це фахівець розповів у відео, опублікованому на YouTube.
Ковальков вважає, що після 45 років для профілактики необхідно приймати вітамін D і омегу-3, антиоксиданти і альфа-ліпоєву кислоту. Але лише в тому випадку, якщо немає протипоказань від лікаря.
Регулярно професор рекомендує перевіряти рівень не тільки гормонів, але і вітамінів групи В, а також заліза. У разі дефіциту мікроелементів слід підтримувати організм.
Наприклад, підкреслив фахівець, чоловікам з цукровим діабетом вкрай важливо стежити за рівнем тестостерону. За словами Ковалькова, він безпосередньо впливає як на довголіття, так і на ліпідний профіль, вагу і рівень цукру в крові.
