Здоров’я, самопочуття і навіть зовнішній вигляд людини багато в чому залежать від раціону харчування. Турецькі дієтологи склали список з 10 продуктів, які допоможуть продовжити молодість.
Не пропустіть
Волоський горіх
Вміщені в волоських горіхах кислоти омега – 3 регулюють рівень холестерину в крові і знижують ризик розвитку серцевих захворювань. Крім того, горіхи стимулюють роботу головного мозку.
Лосось
У лососі також міститься омега-3. Ця речовина сприяє збереженню серцевого ритму і позитивно впливає на роботу мозку, пише Milliyet.
Томат
До складу томатів входить лікопін. Він робить позитивний вплив на шкіру, а також захищає від раку і захворювань серця.
Гіркий шоколад
У гіркому шоколаді містяться флаваноли, які омолоджують і роблять більш еластичними кровоносні судини. Крім цього, вони знижують ризик розвитку захворювань нирок, цукрового діабету 2 типу, а також артеріальний тиск.
Шпинат
Шпинат потрапив в список завдяки вмісту великої кількості вітамінів. Відзначається, що він позитивно впливає на зір і здоров’я кісток, захищає шкіру від впливу сонячного ультрафіолету.
Оливкова олія
Оливкова олія сприяє здоров’ю серця і шкіри. Крім того, воно корисно для контролю рівня цукру в крові.
У список продовжують молодість продуктів також потрапили:
- чорниця;
- зелений чай;
- червоний солодкий перець;
- броколі.
