Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Від випадіння волосся можуть допомогти багаті білком продукти

Білок

Випадання волосся може відбуватися з різних причин -через хворобу, стрес, генетику та інших факторів. На це також впливає дефіцит вітамінів поживних речовин в організмі. Фахівці розповіли, як за допомогою харчування можна впоратися з цією недугою.

За інформацією Express, для росту волосся і запобігання його випадання потрібно споживати білок. Середня потреба для дорослих становить від 0,6 до 0,75 г білка на кілограм ваги тіла в день.

Основними джерелами цього елемента є м’ясо, риба, яйця, молоко, сир, крупи, зернові продукти, горіхи і бобові.

Ще одна важлива поживна речовина для росту волосся – цинк. Він відіграє велику роль у відновленні волосяних тканин, а також допомагає підтримувати правильну роботу сальних залоз навколо фолікулів.

Читайте також:  Лікарі назвали найгірші продукти для перекусу перед сном

Рекомендована добова доза цинку для дорослого чоловіка становить 9,5 мг, а для жінки – 7 мг. При цьому не бажано вживати більше 25 мг в день.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають