На думку багатьох провідних експертів в галузі охорони здоров’я, немає ніякої необхідності проходити 10 тис. кроків щодня. Фахівці підкреслили, що це поширена помилка, що доводиться численними дослідженнями.
Не пропустіть
“Кількість кроків, які людина робить за день, не є ідеальним орієнтиром або точним показником фізичного здоров’я. Фактично, концепція проходження мінімум 10000 кроків на день для хорошого здоров’я-результат маркетингу, а не наукових досліджень. [Вона з’явилася], коли японська компанія випустила новий крокомір зі слоганом “пройдемо 10000 кроків в день””, – розповів хірург Кеннет П.Моріцугу.
Згідно з дослідженням, проведеним Brigham and Women’s Hospital при Гарвардському університеті, для того, щоб збільшити тривалість життя досить робити 4400 кроків в день. При цьому ризик передчасної смерті продовжував знижуватися в міру збільшення їх числа, але стабілізувався на рівні приблизно 7500 кроків в день. За словами дослідників, вкрай важливо, щоб прогулянки доповнювалися більш енергійними вправами.
Однак, згідно з науковою роботою, опублікованою в Scientific Reports, слід зосередитися на часі, проведеному на природі, а не на пройденій відстані, пише The Wall Street Journal. Наприклад, прогулянки по лісі, які японці називають “лісовою ванною», виявилися тісно пов’язані зі зниженням артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, гормонів стресу, а також тривожності, депресії і втоми”. За даними вчених, в ході цього дослідження 20 тис. осіб повідомляли про хороше здоров’я і самопочуття, коли проводили на природі мінімум 120 хвилин на тиждень. Все, що було нижче цієї позначки, значення для здоров’я не мало.
