Інсульт, який довгий час вважався хворобою літніх людей, молодіє з кожним роком: на сьогоднішній день кожен третій випадок захворювання припадає на людей працездатного віку, причому частка пацієнтів 30-40 років постійно збільшується. Розповідаємо, через що найчастіше трапляється інсульт у молодих людей; як зрозуміти, що ви в групі ризику, а також що робити, щоб зменшити свій ризик.
Не пропустіть
Через що відбувається інсульт у молодих людей?
На сьогоднішній день на кожні 100 тисяч осіб у віці від 20 до 44 років припадає 20,2 випадків інсульту. І якщо в старшому віці основною причиною, яка призводить до хвороби, вважається спосіб життя, то у молодих людей «відповідальні» найчастіше супутні захворювання. Ось найбільш поширені з них.
Високий холестерин
Це одна з найчастіших причин розвитку інсульту. Зазвичай дисбаланс «поганого» і «хорошого» холестерину починається після 50 років: в цей час змінюється гормональний фон у жінок і у чоловіків, а також зазвичай сильно змінюється спосіб життя і накопичується зайва вага. Але і у дуже молодих людей може знижуватися рівень ліпопротеїдів високої щільності і збільшуватися частка ліпопротеїдів низької щільності. Такий стан призводить до розвитку атеросклерозу (звуження) судин, а це захворювання в свою чергу – до інсульту.
Судинна мальформація
При цьому захворюванні (воно може бути вродженим, а може і придбаним) в головному мозку утворюється цілий клубок аномальних кровоносних судин, які з’єднують артерії і вени, що живлять цей важливий орган. Клубок ускладнює харчування головного мозку, а якщо розривається (це відбувається часто), відбувається крововилив в головний або спинний мозок – інсульт.
Захворювання нирок
Полікістоз нирок-хвороба, при якій в нирках утворюється безліч кіст, що містять рідину. Дослідження, проведене китайськими фахівцями в 2010 році, підтвердило, що наявність цього захворювання, підвищує ризик інсульту на 25%.
Як зрозуміти, що ви в зоні ризику?
На жаль, у більшості наведених захворювань немає будь-яких специфічних ранніх симптомів. Але варто обов’язково звернутися до лікаря, якщо ви регулярно відчуваєте щось з перерахованого нижче:
- Часті і сильні головні болі;
- Запаморочення;
- Непритомність;
- У вас бувають труднощі з координацією рухів;
- Зміна зору;
- Болі в області попереку;
- Напади слабкості.
Що можна зробити, щоб зменшити ризик?
Навіть невеликі зміни в дієті і способі життя здатні істотно зменшити ризик інсульту. Ось кілька рекомендацій, які варто виконувати всім, незалежно від віку і стану здоров’я.
Їжте менше солі
Коли ми їмо занадто багато солі, обсяг крові в організмі збільшується, що створює додаткове навантаження на серце. Якщо це відбувається регулярно, наш найголовніший орган може перевтомитися і почати хворіти.
Висипатися
Щоденні 7-8 годин сну життєво необхідні нам-в іншому випадку організм може відповісти гіпертонією. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Epidemiology, підтвердило, що до 30% молодих людей у віці від 24 до 32 років вже стикалися з проблемою підвищеного тиску. Якщо не вживати ніяких заходів, це може привести до розвитку серцевої недостатності.
Займайтеся фізкультурою
Ваше завдання – регулярно збільшувати частоту серцевих скорочень. Швидка ходьба, біг, плавання, інші аеробні навантаження змушують напружуватися нашу Серцевий м’яз (наприклад, під час бігу серце працює вдвічі активніше, ніж м’язи ніг), тренуючи її і роблячи більш міцною. Так що не менше 150 хвилин фізичного навантаження в тиждень – необхідний мінімум.
Розслабляйтеся
Постійний стрес і переживання – неодмінні супутники хвороб серця. Кортизол, гормон, який вивільняється під час переживань і тривог, підвищує кров’яний тиск і серцевий ритм, а це смертельно небезпечне поєднання. Крім того, кортизол може пошкодити артеріальну оболонку, через що крові буде важче доставляти поживні речовини до органів нашого тіла. Тому життєво важливо навчитися розслаблятися і знімати стрес.
Слідкуйте за здоров’ям зубів
Бактерії, які розмножуються у нас в роті, небезпечні не тільки для здоров’я зубів і ясен: небезпечний наліт здатний пошкодити стінки наших судин, зробити їх більш крихкими. Тому обов’язково чистіть зуби двічі на день, користуйтеся зубною ниткою і двічі на рік показуйтеся вашому стоматолога.
Їжте яйця
Автори дослідження, опублікованого у виданні Heart, стверджують: найпростіше, що ми можемо зробити для профілактики інсульту – це з’їдати одне яйце в день.
Дослідники протягом 9 років аналізували стан здоров’я півмільйона людей і помітили, що ті, хто щодня з’їдали хоча б одне куряче яйце, в результаті на 11% знижували ризик хвороб серця і на 26% — ризик інсульту. Автори дослідження вважають, що такий ефект пов’язаний зі здатністю яєць підвищувати рівень здорового холестерину ЛПВЩ, що захищає серце, а також допомагає виводити з організму «шкідливий» холестерин. Крім того, яйця багаті білком, який допомагає знизити рівень цукру в крові і підтримувати здорову вагу, що теж знижує небезпеку інсульту.
…І жирну рибу
Якщо ви з’їдаєте три і більше порцій жирної риби в тиждень, ризик інсульту знижується на 6-12%. Такі результати шведського дослідження, опублікованого в журналі Stroke (“інсульт”). Автори дослідження, в якому взяли участь 400 тисяч добровольців, вважають, що вся справа в жирних кислотах омега-3, яких багато в рибі. Ці кислоти зменшують запалення в артеріях, сприяючи поліпшенню кровотоку і зменшуючи ймовірність утворення тромбів.
Джерело: GoodHouse
