Щоб зміцнити здоров’я, лікарі рекомендують в першу чергу збільшити в раціоні кількість овочів і фруктів. Вони містять велику кількість клітковини, яка підтримує відчуття ситості протягом дня і пригнічує тягу до їжі. Однак надмірне споживання фруктів може привести до неприємних наслідків.
Не пропустіть
Головна проблема полягає в тому, що в них міститься високий рівень цукру. Особливо небезпечними з цієї точки зору вважаються банани. У той час як в помірних кількостях цей фрукт забезпечує організм ключовими вітамінами і мінералами, переїдання може сильно нашкодити.
В першу чергу, варто турбуватися про зайву вагу. Згідно з Penn Medicine, банани містять значну кількість вуглеводів і калорій, які при надмірному вживанні фрукта негативно позначаються на фігурі, повідомляє EatThis.
За даними Сіднейського університету, банани не можна їсти у великій кількості людям, які страждають від високого цукру в крові. Хоча глікемічний індекс (ГІ) фрукта дорівнює 62, що потрапляє в категорію “помірного”, існує ризик стрибків глюкози, які можуть виявитися фатальними.
Банани є відмінним джерелом калію. Однак і він в неправильних кількостях може завдати шкоди організму. Зокрема, існує ризик розвитку гіперкаліємії, при якій порушується функція нервових і м’язових клітин.
Ще однією небезпекою надмірного споживання бананів є мігрені. За словами вчених, болі викликають певні хімічні речовини, одне з яких є в цьому фрукті. Йдеться про тірамін. Лікарі попереджають, що банани їм по-справжньому багаті.
