Естроген – один з найголовніших “жіночих” гормонів. Він не тільки допомагає формувати жіночі статеві ознаки і забезпечує функціонування репродуктивної системи, але і підтримує наше здоров’я. Саме естроген допомагає формувати в плазмі крові ліпопротеїни високої щільності (“хороший” холестерин) і знижує концентрацію ліпопротеїнів низької, тим самим підтримуючи здоров’я судин і серця. Естроген запобігає вимиванню кальцію, сприяє формуванню колагену в шкірі, а також підтримує функціонування гіпокампу – відділу мозку, який відповідає за мислення і пам’ять.
Не пропустіть
У нормі ми починаємо втрачати естроген за кілька років до настання менопаузи. Але іноді з різних причин рівень естрогену починає знижуватися задовго до клімаксу – і наше здоров’я може опинитися під загрозою. Розповідаємо, через що знижується рівень естрогену, як розпізнати проблему і що можна зробити, щоб налагодити баланс.
Через що може знижуватися естроген?
Як вже зазначалося вище, головний фактор зниження рівня жіночого гормону-менопауза. Якщо ви прямо зараз проходите через неї або це має відбутися в найближчі роки, можливо, Вам варто обговорити з лікарем доцільність гормонозаместительной терапії (проте варто мати на увазі, що деякі дослідження пов’язують прийом гормонозаместительных препаратів з підвищеним ризиком розвитку злоякісних пухлин). Але і в більш ранньому віці на рівень естрогену можуть впливати такі причини:
- передчасна недостатність яєчників;
- вроджені стани, такі як синдром Тернера;
- захворювання щитовидної залози;
- підвищені спортивні та фізичні навантаження;
- зайва або недостатня вага;
- хіміотерапія;
- низкофункциональный гіпофіз.
Симптоми нестачі естрогену
Найпростіший спосіб з’ясувати, чи в порядку ваш гормональний фон – це здати аналізи під керівництвом гінеколога-ендокринолога (і ми рекомендуємо робити це регулярно, навіть якщо ніякі симптоми вас не турбують). Однак часто недолік естрогену проявляється за допомогою таких симптомів:
Нерегулярний цикл
Естроген є одним з основних гормонів, що визначають менструальний цикл. Якщо рівень його недостатній, місячні можуть стати нерегулярними або зовсім припинитися.
Труднощі із зачаттям
Якщо естрогену занадто мало, овуляція не може наступити, отже, зачаття також стає неможливим. Якщо ви не можете завагітніти півроку і більше, вам варто перевірити рівень естрогену.
Схильність до переломів
Естроген перешкоджає “вимиванню” кальцію, тим самим підтримуючи міцність і здоров’я кісток. Саме в період і після менопаузи, коли рівень естрогену знижується, ми втрачаємо кальцій особливо активно, ризик переломів зростає. Якщо ж останнім часом ви помітили, що ваші кістки стали крихкими, вам варто здати аналізи на гормони.
Недолік природного мастила
Естроген бере участь у формуванні природного мастила піхви. Після проходження через менопаузу більшість жінок стикається з проблемою недостатнього вироблення природного мастила і під час сексу змушені вдаватися до лубрикантів. Якщо вам знайома ця проблема, можливо, варто перевірити рівень гормонів.
Депресія
Рецептори естрогену сконцентровані у відділах мозку, в яких виробляється серотонін. Якщо естрогену недостатньо, виробництва серотоніну також знижується, через що можуть відчуватися пригніченість, зниження настрою і навіть депресія.
Часті інфекції сечовивідних шляхів
Недолік естрогену призводить до витончення тканин сечівника, через що підвищується ризик розвитку інфекцій.
Зміна ваги
Естроген відіграє важливу роль у регулюванні ваги та накопиченні жиру. Якщо естрогену недостатньо, зайвий жир може накопичуватися, причому найчастіше це відбувається по «чоловічому» типу, з утворенням жиру в області талії.
Як підвищити рівень естрогену
Найдієвіший спосіб-це лікарські препарати, які може призначити тільки лікар. Але і ми самі також можемо дещо зробити для підтримки здорового рівня естрогену.
Стежити за вагою
Здорове харчування з великою кількістю свіжих овочів і фруктів, зменшення частки в раціоні швидких вуглеводів, цукру і трансжирів, активний спосіб життя – все це позитивно позначається не тільки на загальному самопочутті, але і на балансі гормонів.
Стежити за спортивними навантаженнями
Занадто інтенсивні спортивні навантаження – один з факторів, який може привести до зниження рівня естрогену. Якщо ви багато займаєтеся спортом або ваша професія пов’язана з великими фізичними навантаженнями, можливо, Вам варто трохи зменшити інтенсивність.
Їсти більше сої
Деякі дослідження підтверджують зв’язок між регулярним вживанням сої і підвищенням рівня естрогену. Але варто обов’язково проконсультуватися з лікарем, так як при деяких захворюваннях надлишок сої може бути небезпечний для здоров’я.
Джерело: GoodHouse
