У міському повітрі дуже високий рівень концентрації шкідливих речовин. Ці отруйні випаровування ускладнюють дихання людини і негативно позначаються на здоров’ї. Але існує цілий ряд продуктів, які допоможуть запобігти цьому і захистити дихальні шляхи.
Не пропустіть
За словами дієтолога Рупалі Датта, вітамін С є найпотужнішим антиоксидантом для нашого організму. Він міститься в авокадо, помідорах і листі амаранту. Ще одне відмінне джерело вітаміну С-коріандр. Він є обов’язковим елементом щоденного раціону, щоб зберегти здоров’я легенів.
Броколі також відомий своєю здатністю зміцнювати імунітет. У 100-грамової порції міститься 89 грамів вітаміну С, повідомляє NDTV Food.
Існує цілий ряд трав, які здатні поліпшити стан легенів, і петрушка є однією з них. Вона багата вітамінами А, С і К. Тулсі (базилік) – одна з найкорисніших природних трав, яку завжди рекомендують для лікування кашлю та застуди.
Він також прискорює одужання від респіраторних захворювань, допомагає розширити дихальні шляхи, ліквідуючи здавленість в грудях.
Ще одна корисна зелень – гуньба. Завдяки високому вмісту бета-каротину вона допомагає зменшити запалення. Шпинат багатий різними поживними речовинами, такими як магній, залізо і марганець, що допомагає тримати організм в тонусі.
