Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Лікар назвала кращий час для прийому вітаміну D

Вітамін D

Вітамін D необхідний для здоров’я кісток, м’язів і зубів. Брак речовини – поширена проблема восени і взимку, оскільки організм отримує недостатньо сонячного світла, за допомогою якого виробляється вітамін D.

Серед симптомів його дефіциту лікарі перераховують втому, біль в кістках і м’язах, а також зміни в настрої.

Приймати вітамін D можна у вигляді харчових добавок. Найкраще цього робити в той час дня, коли ви їсте найбільш жирну їжу, заявила дієтологиня з США Крістін Гіллеспі.

Вона пояснила, що це поліпшить засвоєння вітаміну, оскільки він є жиророзчинним, передає Popsugar.

Недавнє дослідження показало, що всмоктування вітаміну D було на 32% вище, якщо він вживався разом з продуктами з високим вмістом жирів. Добровольці їли їжу, багату мононенасиченими жирами: наприклад, мигдаль, авокадо, насіння чіа і оливкова олія.

Читайте також:  Лікар розповів про продукти, які здатні ефективно боротися з депресією

Лікарка також порадила приймати вітаміни D, A, Е і K окремо один від одного, тому що вони всі жиророзчинні і конкурують за одні і ті ж рецептори. Дієтологиня зазначила, що перед прийомом добавок краще проконсультуватися з лікарем і перевірити рівень поживних речовин в організмі.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News

Публікації за темою


Зараз читають