Великі фізичні навантаження, такі як заняття спортом, вимагають від організму великих енергетичних витрат. Фахівці рекомендують обов’язково заповнювати їх.
Не пропустіть
Далеко не всі продукти, які зазвичай вважаються корисними, підходять для цього. Фахівці зі спортивного харчування пояснили порталу Eat This, Not That! які страви найкраще уникати після великих фізичних навантажень, навіть якщо в інший час вони б стояли на першому місці в списку рекомендацій.
Нутриціолог Енні Лоулесс радить відмовитися від спортивних напоїв після тренувань. “Високий вміст цукру робить їх непотрібними після вправ, коли вашому організму не потрібна додаткова глюкоза, що проходить через кровотік”, – пояснює фахівчиня.
Вона також рекомендує не намагатися заповнити втрату енергії сирими овочами. “Якщо ви їсте сирі овочі, які займають багато місця в шлунку і змушують вас дуже швидко насититися, то ви не отримаєте потрібну кількість поживних речовин, які вам знадобляться після тренування”, – розповіла Лоулесс.
За схожою причини після інтенсивних фізичних навантажень фахівці не рекомендують продукти, багаті клітковиною. До них відносяться, наприклад, чорна квасоля або листова капуста. Корисні в інший час дня, після вправ вони можуть викликати спазми і здуття живота, вважає дієтологиня Лаура Сипулло.
