Залежно від віку організм людини потребує різних вітамінах і мікроелементах. Збалансована дієта важлива для кожного, але в різні періоди життя рекомендується робити упор на продукти з відповідними корисні речовинами.
Не пропустіть
З 18 до 29 радять подумати про здоров’я кісток, щоб в майбутньому не виникало проблем через їх руйнування, повідомляє CNN. Таким чином, в цьому віці варто вживати більше кальцію. Він міститься, наприклад, в молоці, йогуртах, броколі.
Після 30 років варто додати в раціон більше клітковини, так як вона допомагає регулювати рівень холестерину і цукру в крові. Боби, брюссельська капуста, авокадо і батат багаті цим харчовим волокном.
Тим, кому більше 50 років, рекомендують їсти більше корисних жирів. Це не відноситься до трансжирам, які містяться в смаженій картоплі або фастфуду, – вони збільшують вагу і ризик серцевих захворювань. Ненасичені жири, навпаки, зменшують ризик передчасної смерті на 27%. Їх можна знайти в авокадо і лососі.
