Перед сном не потрібно перевантажувати травну систему.
Не пропустіть
Вечеря хоч і не слід повністю віддавати ворогові, щоб не перевертатися потім всю ніч через гнівного голодного бурчання в животі, але від чого слід відмовитися, так це від вживання продуктів, що перевантажують травну систему. Лікар-дієтолог Наталія Круглова віднесла до них м’ясо, солодощі та випічку.
“М’ясо – свинина, яловичина, баранина — перетравлюється по чотири-п’ять годин. Ця їжа важка-вона не дасть можливість організму відпочити за ніч. Також не варто вживати продукти, насичені великою кількістю калорій і містять мало харчових волокон. В першу чергу сюди відносяться випічка, різні солодощі – все те, де багато цукру”, – пояснила фахівчиня з харчування.
Не найкраща ідея закінчувати день маринованими овочами і соліннями. А тим, хто стежить за своїми кілограмами слід відмовитися ще й від круп з картоплею. Чого не можна робити категорично ввечері, так це сідати перед телевізором з пачкою чіпсів, пивом або газованою водою. Все це принесе організму тільки шкоду, відклавшись потім на всіх стратегічно важливих місцях. Власне, від цих продуктів слід відмовитися в будь-який час дня і вже тим більше перед відходом до сну.
Найкраще для вечері підійдуть овочі, морепродукти, м’ясо птиці і нежирні молочні продукти. Можна закусити все це фруктами, якщо немає проблем зі шлунком.
Джерело: МедікФорум
