Існують різноманітні національні уявлення про щастя, що допомагають позбутися від стресу і почати негайно насолоджуватися життям.
Не пропустіть
Не виходити з дому, Фінляндія
В оригіналі цей спосіб терапію звучить як Kalsarikänni. І якщо спробувати перекласти це важке слово, то вийде щось на кшталт «сидіти вдома в піжамі, попиваючи улюблений напій, і взагалі не виходити на вулицю». На відміну від інших скандинавських уявлень про щастя, це не вимагає, щоб у вас була гарна кімната з тахтою і каміном – воно набагато ближче до реального життя.
Що робити: прийшовши ввечері додому, надіти на себе найзручніший одяг, краще всього піжаму з теплими шкарпетками, заварити собі чашечку чаю або налити будь улюблений напій, відкрити пачку чіпсів або з’їсти шоколадку – що завгодно, що ви любите. Включити приємну музику або подивитися ролик з милими котиками. Така обстановка необхідна, щоб розслабитися і відпустити всі свої проблеми. Звучить дуже просто, але не забуваємо, що Фінляндія – найщасливіша країна в світі!
Гуляти в лісі, Японія
«Лісові ванни» перекладається як Shinrin-yoku. Сенс цієї психотерапії – отримати задоволення і почуття спокою на природі. Це унікальний спосіб боротьби зі стресом без ліків і лікарів. Лісолікування дуже популярно в Японії і Південній Кореї. Вчені довели, що воно знижує рівень агресії і кількість гормонів депресії в крові, при цьому збільшується продуктивність і зміцнюється імунна система. Почуття щастя від дерев триває довше, ніж від надбавки до зарплати!
Що робити: піти в ліс, щоб знайти там тихе місце і постаратися зануритися в навколишню природу усіма п’ятьма своїми почуттями: милуватися пейзажем, вдихати аромати, слухати незвичні звуки, помацати дерево і спробувати повітря на смак. Закрийте очі і відчуєте гармонію і спокій. Робіть те, що вам подобається найбільше: малюйте, гуляйте, медитуйте, виконуйте дихальні вправи і т. п.
Придумати сенс вставати вранці, Японія
«Сенс життя» по-японськи Ikigai. Але є ще одне визначення, яке описує його ще краще: те, що змушує вас вставати з ліжка вранці. Це може бути аромат кави, глобальні проекти на роботі або ваш вірний вихованець. Коли люди знаходять свій Ikigai, вони позбавляються від деструктивних звичок і печалі і з нетерпінням чекають наступного дня, щоб зайнятися тим, що їм дійсно по душі.
Що робити: почніть ранок красивим сніданком. Це полегшить вам прокидання і створить гарний настрій на весь день. Вносьте невеликі зміни в свій день і відводите хоча б одну годину на хобі. Розбудіть свого внутрішнього дитини: станьте сміливими, цікавими і незалежними щодо думки оточуючих. Однак пам’ятайте, що не можна бути щасливим, завдаючи болю іншим. Радійте, коли відбуваються невеликі приємні речі. Нехай сам життєвий процес стане вашою метою.
Отримувати задоволення від життя, Данія
Lykke – це датське слово, що означає щастя. Сенс цієї філософії-досягти універсальної радості і повсякденного задоволення від життя.
Що робити: ви можете прямо зараз постукати у двері до сусідів і запропонувати їм щось смачне або сказати що-небудь приємне своїм рідним. Ви можете також посміхнутися абсолютно незнайомій людині. Спробуйте поміняти роботу, якщо ви нею незадоволені або з інших причин, і перестаньте купувати непотрібні вам речі тільки тому, що вони є у всіх. Уникайте шкідливих звичок і не обмежуйте себе штучними правилами, розповідає Bright Side про те, як данці потрапили в число найщасливіших людей у світі.
Нічого не відкладати, Південна Корея
Хоча в більшості країн щастя – це можливість спокійно і повільно насолоджуватися поточним моментом, в Південній Кореї все навпаки. Люди тут весь час поспішають. Pali-pali можна перекласти як “швидше, швидше”. Корейці не люблять чекати, тому тут так популярні швидкі побачення і мовні курси, які обіцяють навчити новому мови за пару тижнів. Те ж стосується доставки піци та інших замовлень в інтернеті. Щоб конкурувати в швидкості, mcdonald’s довелося організувати власну службу доставки.
Що робити: головне правило – не нехтувати можливостями, а швидко користуватися ними. Щоб вести нормальне життя в такому шаленому темпі, складіть графік справ, їжте здорову їжу, але не витрачайте багато часу на приготування і частіше співайте (в душі, по дорозі на роботу, в караоке). Весь час вчіться і застосовуйте отримані знання.
Не зациклюватися на поганому, Шотландія
Coorie по-шотландськи означає «затишно згорнутися в теплому ліжку». Звичайно, в країні з холодним кліматом комфорт і зручності грають мало не головну роль. Крім того, дуже важлива єдність з природою, спілкування з тваринами і контакт зі спадщиною минулого-ритуалами і традиціями.
Що робити: прогулятися з собакою в красивому місці. Не думати про холод і комарів, не зациклюватися на неприємних речах. Включити приємну музику або слухати природні звуки. Ввечері піти в кафе з друзями і обговорити з ними щось цікаве. Поважати історію своєї країни і пам’ятати про своїх предків.
Бути гідною людиною, Греція
Сенс цієї філософії по-грецьки – Filoti. І дослівно його можна перекласти як «гордість, чесність і гідність». Головне – поважати себе та інших людей і вміти пишатися.
Що робити: кожен день складати 2 – 3 пропозиції, наповнених позитивним змістом (їх можна записувати в щоденник), бути привітним і ввічливим. Запропонуйте свою допомогу друзям або пригостіть їх чимось смачним.
Рецепт щастя від далай-лами
Знаменитий духовний лідер, до думки якого прислухаються безліч людей (незалежно від національності і культури), виклав базові принципи щасливого життя.
— Навіщо засмучуватися, якщо ти можеш це виправити? Навіщо засмучуватися, якщо ти не можеш це виправити?
– Щодня ми отримуємо шанс почати життя заново. Кожен день – наш день народження.
— Потрібно навчитися концентруватися і не давати думкам розбігатися. Це мета будь-якої медитації-жити поточним моментом.
— Бути щедрим і допомагати іншим. По-справжньому щасливим можна бути тільки тоді, коли тебе оточують щасливі люди.
