Всупереч поширеній думці, розбите серце буває не тільки у тих, хто перебуває у відносинах. Розбити серце можуть зрада одного, сімейний конфлікт, догляд когось із близьких або просто почуття втраченості в житті. Розбите серце — це не тільки емоційна боротьба, але і фізична. Дослідження показали, що наш мозок реєструє емоційну біль від серйозних переживань точно так само, як фізичний біль — ось чому ви можете відчувати, що у вас в серце ніби справжня діра або що воно розривається на шматочки.
Не пропустіть
Всі ми хоч раз відчували, що наше серце розбите. Але існують способи, які можуть допомогти вам зцілити себе.
Лілі Лоу з видання Thought Catalog вирішила ними щедро поділитися.
1. Поплакати.
Довгий час я була переконана, що плач — це прояв слабкості, а слабкість — це останнє, що я хотіла б показати у своєму житті кому б то не було. Протягом кількох років я була непохитна, намагалася не показувати ніяких емоцій, крім щастя. Це було щось. Я стала настільки одержима підтриманням образу, що почала пишатися цим. Я внутрішньо сміялася, коли люди не могли побачити більше, ніж їм дозволено. Моє щастя не завжди було чимось перебільшеним — було багато випадків, коли все було по-справжньому. Проте я зрозуміла, що підтримувати це уявне щастя для громадськості стає складніше, особливо коли ти цього не відчуваєш. Мені потрібен час, щоб зрозуміти, як далеко я зайшла: настав момент, коли я вже не впізнавала себе. Дозволити собі розплакатися, коли це необхідно — один з перших кроків, які треба зробити. Сльози дозволили мені ніби розірвати себе на частини і по-справжньому замислитися про те, що ж я відчувала на той момент. Плач давав мені відчувати емоції, які відрізняються від щастя. Саме завдяки плачу я знову стала більш людяною. Плач в якомусь сенсі означає очищення, саме з його допомогою можна випустити стримувані емоції.
2. Проговорити це.
Я була так заклопотана тим, що має розповісти своїм друзям про проблеми, що в кінцевому підсумку взагалі вирішувала нікому ні про що не розповідати. Я переживала, що вони будуть сильно турбуватися про мої проблеми, тому я не придумала нічого кращого, ніж саркастично пожартувати про свою боротьбу з обставинами і рухатися далі.
І ось я тут, і хочу сказати, що один із способів, завдяки якому я подолала своє горе, — поговорити про нього. Коли людина переживає розставання, він також бере на себе і фізичне навантаження. І це навантаження в якійсь мірі врятувало мене. Фізичне навантаження давала мені можливість говорити про те, що я відчуваю, і людям ставало ясно, що у мене не все так чудово. Але мені не слід було доводити свій фізичний стан до такої міри. Я могла просто розповісти про те, що я переживаю. Мене врятувала не фізичний біль, а можливість говорити про те, що я відчуваю, — ось що допомогло мені почати рухатися вперед.
3. Прощати.
Я знаю, ви, мабуть, запитаєте: чому? Чому це так важливо? Хіба я не можу просто зненавидіти цю людину і продовжити жити своїм життям?
Прощення — один з найбільших і найважливіших кроків, які я коли-небудь зважилася зробити. Не зрозумійте мене неправильно, але прощення (і ідея, і сам факт) заподіює пекельний біль. Прощення — це не так просто, як може здатися. Не кажучи вже про те, що ви, можливо, спробуєте зробити це в той момент, коли ваша самооцінка досягла свого історичного мінімуму. Всупереч переконанню, що прощення дозволяє іншій людині вийти сухим з води, за фактом прощення — найкраще рішення, яке я коли-небудь брала. Я змогла поступово примиритися з тим, примиритися з учасниками негативних подій, а головне — примиритися з собою. Я змогла це зробити, тому що знала, що мною рухає справжня любов. Тому я робила все, що могла, щоб жити далі, не шкодуючи про минуле. Ненависть просто не може приносити користь, особливо в довгостроковій перспективі. Краще робить прощення, яке допоможе вам закрити всі питання.
4. Інвестувати сили в захоплення.
Я не збрешу, якщо скажу, що той період часу, коли мене залишили з розбитим серцем, був одним із найпродуктивніших періодів мого життя. Я робила все, що мені було цікаво, я брала участь скрізь і в усьому. Саме в цей час я намагалася знову зрозуміти себе, хто я така, незважаючи на всю ту біль, яку мені довелося пережити. Коли у вашому житті відбувається щось грандіозне, ви можете опинитися високо над землею, безцільно ширяючи і піддаючи сумніву все, що ви коли-небудь вірили. Ви можете відчувати себе втраченими, можете блукати. І при цьому ви можете зробити так, щоб цей етап став найвищою точкою вашого зростання. Я боролася зі своїми стражданнями, направляючи все більше своїх сил на те, щоб дізнатися, ким я був і ким хотіла б стати.
5. Зустрічатися з друзями (навіть якщо не хочеться).
Коли ви відчуєте, що вам розбили серце, то з’явиться стійке бажання ізолювати себе від усіх. Це вічна внутрішня боротьба: залишитися вдома з морозивом і дивитися YouTube або сходити з друзями в кіно. Вам хочеться уникати людей, тому що ви не бажаєте показувати їм не найкращу версію себе. Валятися під ковдрою і плакати через те, що сталося-це абсолютно нормально. Але залишатися в цьому стані і уникати вирішення самої ситуації – це вже помилка. Вихід з близькими друзями може бути не тільки приємним, але і корисним: ви добре проведете час і отримаєте певну дозу терапії, адже з ними ви зможете дозволити собі обговорити проблему і з їх підтримкою почати її вирішувати.
6. Покращувати себе і відновлювати впевненість
Радикальні трансформації зазвичай якраз відбуваються з людьми, які намагаються залатати своє розбите серце. Усім знайомі зміни кольору волосся, нові стрижки, нескінченні тренування в залах і робота над своїм тілом. Період глибоких переживань також можна назвати і періодом нових відкриттів, це найкращий час для роботи над собою. Будь то нове мислення, нове захоплення, новий графік — ви готові зробити все можливе, щоб відновити впевненість, яку подбило ваше розставання.
7. Вихлюпувати гнів через спорт.
У підліткові роки я часто відчувала неконтрольований гнів. Один з членів моєї сім’ї подарував мені боксерську грушу на день народження. Хоча я не мала ніякої належної фізичної підготовки, з Разу в раз бокс ставав моєю розрадою і допомагав звільнитися від гніву. Кожен удар, який я робила, ніби компенсував всі слова, які я хотіла б вимовити вголос. Як людина, яка пише з раннього віку, я знала, що у моїх слів є велика вага. Тому я намагалася тримати язик за зубами незліченну кількість разів. Мій гнів вщухав до того часу, коли я зганяла всю свою енергію на боксерську грушу. Іноді я починала плакати, і це допомагало мені висловити те, що я відчувала, навіть якщо я не могла сказати про це. Бокс був хорошим способом випустити весь пар і агресію назовні. Науково доведено, що і бокс, і спорт в цілому сприяють зміцненню психічного здоров’я людини.
8. Поринути в музику
Музика рятувала мене в багатьох ситуаціях. Ритм, текст, емоції в пісні… Музика завжди була моїм особистим джерелом комфорту. Музика має чарівну властивість – вона може торкнутися струни душі, створюючи певну емоційну картину.
У мене було кілька плейлистів, зібраних на основі найрізноманітніших періодів мого життя. Коли я переживала розставання, у мене був свій плей-лист. Коли я намагалася змусити себе вилізти з темряви, у мене був свій плей-лист. Коли я більше не відчувала любові до того, чим я займалася, я натрапила на нову групу і створила новий плейлист. У нього я включила пісні, які зі мною пов’язані. Коли я слухала ці пісні, я відчувала себе спокійно — я була не одна. Коли я через деякий час переглядаю ці плей-листи, вони нагадують мені про різні етапи мого життя. Адже я була в змозі боротися, хоча навіть не розраховувала на те, що зможу це робити.
9. Визнати, що людина дав вам багато хорошого.
Якби ви сказали, що у ваших стосунках з іншою людиною не було нічого хорошого, Ви б збрехали. Насправді було багато яскравих моментів і миттєвостей, коли ви були по-справжньому щасливі. Це факт, і його необхідно визнати. Ніхто не говорить про те, що потрібно сліпо приймати тільки хороше, але потрібно вчитися бачити і хороше, і погане. Якщо взяти дві сторони медалі, то стає трохи легше рухатися вперед. Звичайно, прийняття не завжди може відбуватися з обох сторін. Але прийняття — це те, що допомагає вам йти далі, тому, принаймні, спробуйте зробити це хоча б заради себе.
Зрештою, запам’ятайте: якщо вам розбили серце, то це можна пережити. Може бути пекельно боляче, коли ви проходите через всі труднощі, але у вас є вибір: ви можете вийти з цієї ситуації переможцем і стати сильніше, краще і хоробріше. Одного разу все знову встане на свої місця.
