Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я
Жінка
Головна сторінка » Він і Вона » Психологія відносин » Особистий досвід: 9 способів перестати страждати по колишньому

Особистий досвід: 9 способів перестати страждати по колишньому

Всупереч поширеній думці, розбите серце буває не тільки у тих, хто перебуває у відносинах. Розбити серце можуть зрада одного, сімейний конфлікт, догляд когось із близьких або просто почуття втраченості в житті. Розбите серце — це не тільки емоційна боротьба, але і фізична. Дослідження показали, що наш мозок реєструє емоційну біль від серйозних переживань точно так само, як фізичний біль — ось чому ви можете відчувати, що у вас в серце ніби справжня діра або що воно розривається на шматочки.

Всі ми хоч раз відчували, що наше серце розбите. Але існують способи, які можуть допомогти вам зцілити себе.

Лілі Лоу з видання Thought Catalog вирішила ними щедро поділитися.

1. Поплакати.

Довгий час я була переконана, що плач — це прояв слабкості, а слабкість — це останнє, що я хотіла б показати у своєму житті кому б то не було. Протягом кількох років я була непохитна, намагалася не показувати ніяких емоцій, крім щастя. Це було щось. Я стала настільки одержима підтриманням образу, що почала пишатися цим. Я внутрішньо сміялася, коли люди не могли побачити більше, ніж їм дозволено. Моє щастя не завжди було чимось перебільшеним — було багато випадків, коли все було по-справжньому. Проте я зрозуміла, що підтримувати це уявне щастя для громадськості стає складніше, особливо коли ти цього не відчуваєш. Мені потрібен час, щоб зрозуміти, як далеко я зайшла: настав момент, коли я вже не впізнавала себе. Дозволити собі розплакатися, коли це необхідно — один з перших кроків, які треба зробити. Сльози дозволили мені ніби розірвати себе на частини і по-справжньому замислитися про те, що ж я відчувала на той момент. Плач давав мені відчувати емоції, які відрізняються від щастя. Саме завдяки плачу я знову стала більш людяною. Плач в якомусь сенсі означає очищення, саме з його допомогою можна випустити стримувані емоції.

2. Проговорити це.

Я була так заклопотана тим, що має розповісти своїм друзям про проблеми, що в кінцевому підсумку взагалі вирішувала нікому ні про що не розповідати. Я переживала, що вони будуть сильно турбуватися про мої проблеми, тому я не придумала нічого кращого, ніж саркастично пожартувати про свою боротьбу з обставинами і рухатися далі.

І ось я тут, і хочу сказати, що один із способів, завдяки якому я подолала своє горе, — поговорити про нього. Коли людина переживає розставання, він також бере на себе і фізичне навантаження. І це навантаження в якійсь мірі врятувало мене. Фізичне навантаження давала мені можливість говорити про те, що я відчуваю, і людям ставало ясно, що у мене не все так чудово. Але мені не слід було доводити свій фізичний стан до такої міри. Я могла просто розповісти про те, що я переживаю. Мене врятувала не фізичний біль, а можливість говорити про те, що я відчуваю, — ось що допомогло мені почати рухатися вперед.

Жінка

3. Прощати.

Я знаю, ви, мабуть, запитаєте: чому? Чому це так важливо? Хіба я не можу просто зненавидіти цю людину і продовжити жити своїм життям?

Прощення — один з найбільших і найважливіших кроків, які я коли-небудь зважилася зробити. Не зрозумійте мене неправильно, але прощення (і ідея, і сам факт) заподіює пекельний біль. Прощення — це не так просто, як може здатися. Не кажучи вже про те, що ви, можливо, спробуєте зробити це в той момент, коли ваша самооцінка досягла свого історичного мінімуму. Всупереч переконанню, що прощення дозволяє іншій людині вийти сухим з води, за фактом прощення — найкраще рішення, яке я коли-небудь брала. Я змогла поступово примиритися з тим, примиритися з учасниками негативних подій, а головне — примиритися з собою. Я змогла це зробити, тому що знала, що мною рухає справжня любов. Тому я робила все, що могла, щоб жити далі, не шкодуючи про минуле. Ненависть просто не може приносити користь, особливо в довгостроковій перспективі. Краще робить прощення, яке допоможе вам закрити всі питання.

4. Інвестувати сили в захоплення.

Я не збрешу, якщо скажу, що той період часу, коли мене залишили з розбитим серцем, був одним із найпродуктивніших періодів мого життя. Я робила все, що мені було цікаво, я брала участь скрізь і в усьому. Саме в цей час я намагалася знову зрозуміти себе, хто я така, незважаючи на всю ту біль, яку мені довелося пережити. Коли у вашому житті відбувається щось грандіозне, ви можете опинитися високо над землею, безцільно ширяючи і піддаючи сумніву все, що ви коли-небудь вірили. Ви можете відчувати себе втраченими, можете блукати. І при цьому ви можете зробити так, щоб цей етап став найвищою точкою вашого зростання. Я боролася зі своїми стражданнями, направляючи все більше своїх сил на те, щоб дізнатися, ким я був і ким хотіла б стати.

Жінка

5. Зустрічатися з друзями (навіть якщо не хочеться).

Коли ви відчуєте, що вам розбили серце, то з’явиться стійке бажання ізолювати себе від усіх. Це вічна внутрішня боротьба: залишитися вдома з морозивом і дивитися YouTube або сходити з друзями в кіно. Вам хочеться уникати людей, тому що ви не бажаєте показувати їм не найкращу версію себе. Валятися під ковдрою і плакати через те, що сталося-це абсолютно нормально. Але залишатися в цьому стані і уникати вирішення самої ситуації – це вже помилка. Вихід з близькими друзями може бути не тільки приємним, але і корисним: ви добре проведете час і отримаєте певну дозу терапії, адже з ними ви зможете дозволити собі обговорити проблему і з їх підтримкою почати її вирішувати.

6. Покращувати себе і відновлювати впевненість

Радикальні трансформації зазвичай якраз відбуваються з людьми, які намагаються залатати своє розбите серце. Усім знайомі зміни кольору волосся, нові стрижки, нескінченні тренування в залах і робота над своїм тілом. Період глибоких переживань також можна назвати і періодом нових відкриттів, це найкращий час для роботи над собою. Будь то нове мислення, нове захоплення, новий графік — ви готові зробити все можливе, щоб відновити впевненість, яку подбило ваше розставання.

Жінка

7. Вихлюпувати гнів через спорт.

У підліткові роки я часто відчувала неконтрольований гнів. Один з членів моєї сім’ї подарував мені боксерську грушу на день народження. Хоча я не мала ніякої належної фізичної підготовки, з Разу в раз бокс ставав моєю розрадою і допомагав звільнитися від гніву. Кожен удар, який я робила, ніби компенсував всі слова, які я хотіла б вимовити вголос. Як людина, яка пише з раннього віку, я знала, що у моїх слів є велика вага. Тому я намагалася тримати язик за зубами незліченну кількість разів. Мій гнів вщухав до того часу, коли я зганяла всю свою енергію на боксерську грушу. Іноді я починала плакати, і це допомагало мені висловити те, що я відчувала, навіть якщо я не могла сказати про це. Бокс був хорошим способом випустити весь пар і агресію назовні. Науково доведено, що і бокс, і спорт в цілому сприяють зміцненню психічного здоров’я людини.

8. Поринути в музику

Музика рятувала мене в багатьох ситуаціях. Ритм, текст, емоції в пісні… Музика завжди була моїм особистим джерелом комфорту. Музика має чарівну властивість – вона може торкнутися струни душі, створюючи певну емоційну картину.

У мене було кілька плейлистів, зібраних на основі найрізноманітніших періодів мого життя. Коли я переживала розставання, у мене був свій плей-лист. Коли я намагалася змусити себе вилізти з темряви, у мене був свій плей-лист. Коли я більше не відчувала любові до того, чим я займалася, я натрапила на нову групу і створила новий плейлист. У нього я включила пісні, які зі мною пов’язані. Коли я слухала ці пісні, я відчувала себе спокійно — я була не одна. Коли я через деякий час переглядаю ці плей-листи, вони нагадують мені про різні етапи мого життя. Адже я була в змозі боротися, хоча навіть не розраховувала на те, що зможу це робити.

Жінка

9. Визнати, що людина дав вам багато хорошого.

Якби ви сказали, що у ваших стосунках з іншою людиною не було нічого хорошого, Ви б збрехали. Насправді було багато яскравих моментів і миттєвостей, коли ви були по-справжньому щасливі. Це факт, і його необхідно визнати. Ніхто не говорить про те, що потрібно сліпо приймати тільки хороше, але потрібно вчитися бачити і хороше, і погане. Якщо взяти дві сторони медалі, то стає трохи легше рухатися вперед. Звичайно, прийняття не завжди може відбуватися з обох сторін. Але прийняття — це те, що допомагає вам йти далі, тому, принаймні, спробуйте зробити це хоча б заради себе.

Зрештою, запам’ятайте: якщо вам розбили серце, то це можна пережити. Може бути пекельно боляче, коли ви проходите через всі труднощі, але у вас є вибір: ви можете вийти з цієї ситуації переможцем і стати сильніше, краще і хоробріше. Одного разу все знову встане на свої місця.