Здорове харчування – один із ключових компонентів доброго самопочуття, бадьорості та фізичних сил. А вся справа в тому, що в різних продуктах містяться різні корисні вітаміни, мінерали та речовини, які сприятливо впливають не тільки на організм, але і на настрій.
Не пропустіть
Так, наприклад, клітковина регулює функції кишківника, зміцнює серце, захищає судини від ушкоджень. Продукти із вмістом цього елемента необхідні для раціону людей, які страждають на серцеві захворювання, розповіла кардіолог Елізабет Клодас.
Так, наприклад, овес є невичерпним джерелом клітковини. У вівсяних пластівцях міститься велика кількість антиоксидантів, які сприятливо впливають на роботу всього організму. Вівсяна каша може стати незамінним сніданком, який можна урізноманітнити фруктами, горіхами і навіть овочами.
Ще одне джерело клітковини – нут. Його додають у тушковані страви та салати. У нуті міститься не тільки клітковина, але ще калій та магній, які так само важливі для здоров’я серця та судин.
